Ich gehe immer um 19 Uhr rum trainieren, bin aber um 22 Uhr (vorausgesetzt es klappt zeitlich) schon wieder im Bett. Bin dann mit allem drum und dran erst gegen halb 9 zuhause und frage mich immer ob ich mir dann noch eine Carbmahlzeit geben sollte. Momentan mache ich es so, dass alle 4 Carbmahlzeiten bei mir vor dem Training sind und es nach dem Training nur noch Hähnchen + Gemüse gibt und dann vor dem Zubettgehen einen gute-Nacht-Shake. Meint ihr das kann man so belassen oder sind Carbs noch notwendig, nachdem ich schon den Maltoshake getrunken habe?
A journey of a thousand miles begins with a single step!