BCAAs + EAAs dat wars, keine KH

Whey und bcaas ...auch kein whey ,obwohl man sagt 30g malto wären okay ..aber ich lass trotzdem weg

In der Diät Whey only 30g... BCAA vorm und während Training

auch in der diät kh nach dem workout. würde hafer nehmen, niedriger GI , dazu glutamin+wheyprotein

Wenn man ON ist würde ich keine KH nehmen, wenn man natural ist würde ich KH rein packen.
Ansonsten das was immer drinn ist whey bccas glutamin creatin e.t.c

Wenn man ON ist würde ich keine KH nehmen, wenn man natural ist würde ich KH rein packen.
Ansonsten das was immer drinn ist whey bccas glutamin creatin e.t.c

Kannst du näher drauf eingehen mit on und nicht on

Meistens 30g Whey + 20g BCAA Pulver, mehr nicht!

35g Whey, 15g Dextro & 15g Malto, 3g Leucein, 5g Creatin.

Einfach als Muskelerhalt, der Körper wird nach dem Training die KH direkt verbrauchen für die Muskeln, somit setzt man die gar nicht an.
Wenn on bist hast ja eh test als schutz.

Nach dem Training zwei Dosen Thunfisch als Drink. Bei richtiger Zubereitung genießbar bei falscher

wenn man nicht in der AD ist, kann man auch in der Diät sehr wohl KH nach dem Training zu sich nehmen (allerdings würde ich bei 100kg Körpergewicht nicht mehr als 40-50 Gramm nehmen).

diese KH gehen direkt in den Muskel und können nicht zu Fett "umgesetzt" werden.

(Das gilt für eine normale Diät.. nicht für eine Wettkampfvorbereitung in der letzten Woche - da gelten andere Regeln)

alles in postworkoutshake rein=)
5 gr creatin sind ne gute menge