Hallo

    • Hallo zusammen,

      habe mich soeben hier registriert und nutze direkt Mal die Zeit und stelle mich vor...

      Ich bin Tobi, 30 Jahre alt und trainiere jetzt seit Wiedereröffnung der Fitnessstudios.

      Ich habe erst mit einem Ganzkörperplan angefangen. Dieser wurde mir aber schnell zu öde, deshalb trainiere ich nun seit zwei Wochen mit einem 3er Split Push/Pull/Beine


      Der wie folgt ausschaut:

      Mo TP1:

      Bankdrücken
      Schrägbankdrücken mit KH
      Fliegende mit KH
      Schulterdrücken mit KH
      Seitheben
      Shrugs
      Seilziehen



      Mi TP2:

      Latziehen breit(bis ich genug Kraft für Klimmzüge habe)
      LH-Rudern
      Rudern an der Maschine im Sitzen
      Kabelüberzüge
      LH-Curls weiter Griff
      KH-Curls



      Fr TP3:

      Kniebeugen
      Beinpresse 45 Grad
      Beinstrecker
      Beincurls


      So TP1

      usw...


      Meine ersten Fragen, die hoffentlich schon hier beantwortet werden können:

      Ist der Plan in Ordnung?
      Gibt es Verbesserungspotential?

      Meine Daten:

      30 Jahre
      85kg(mit 80kg gestartet, bin momentan ordentlich am futtern haha)
      Bankdrücken: 75kgx8Wdh
      Kniebeuge: 60kgx8Wdh(ich weiß, da ist noch Luft nach oben aber Beine sind nicht so meine Stärke :P )
      Kreuzheben(noch zu GKP-Zeiten: 100kgx5Wdh



      Ansonsten hoffe ich auf viele, verständnisvolle Mitglieder.

      Das war nicht das letzte Mal, dass ihr von mir gehört habt :D


      Gruß Tobi