EP Masse by lundgren 
ist darauf abgestimmt auch
untwegs alles essen zu können,was man halt alles mitnehmen kann in die uni!!
6.30 aufstehen 20 gramm
Anticatabolics,4 Tabs Nitrix,1 Espresso
ca.7:00 Guten Morgenshake
750ml Magermilch(0,1%)
200 Haferflocken
2 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Erdnussmuß/Reine
Erdnussbutter(oder Mandelbutter etc)
1 Esslöffel Leinsamenöl
40 gramm Whey
100 ml
Eiklar(Tetrapak,Pasteurisiert)
1 Gramm Matcha Tee
10 Uhr;
2 Ganze Eier und eine
Thunfischdose in Olivenöl(Öl das meiste weggeleert)
1 Riesen Vollkornbaguette mit
200 gramm schinken
1 Multivitamin Pak
2 Omega Caps
1 liter Wasser
12:45 uhr
500 ml Wasser und 4 Nitrix
(falls ich was will
zwischendurch dann 10 gramm Anticatabolics)
13.30
400 gramm Fleisch oder Fisch
1 Tasse Gemüse
1 Tasse Reis
1 Liter Wasser
(hand voll Nüsse)
16 uhr
4 nitrix
16.30
10 gr.Perfect SolutionBooster
17:Uhr Trainingsbeginn
20 gramm Anticatabolics
500 ml Wasser
18.30
Postworkoutshake…(bin zu faul
zu Mixxen):Dhab da nen guten Gainer für Postworkout gefunden
1 Portion Carnirvor Mass
20 Whey Hydroisolate
10 Glutamin(MHP)
3 Kaps Krea 7
1 gramm Vit C
20 Uhr:
400 Fleisch oder Fisch
1 Tasse Reis oder Kartoffeln
etc(carbs ca 100)
1 Portion Super Cissus USP
Labs
1 Portion Sylimarin
2 Omega Caps
21.30
60 Casein
22.30..gute nacht trunk
20 Gramm Phospholipidis
5 gramm Gaba
1 portion zma
Protein:560 gramm
Kohlenhydrate:ca 600 gramm
Fett: ca.130-150(je nach Fleischoder Fisch) gramm
Kcal:ca.6000
ist darauf abgestimmt auch
untwegs alles essen zu können,was man halt alles mitnehmen kann in die uni!!
6.30 aufstehen 20 gramm
Anticatabolics,4 Tabs Nitrix,1 Espresso
ca.7:00 Guten Morgenshake
750ml Magermilch(0,1%)
200 Haferflocken
2 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Erdnussmuß/Reine
Erdnussbutter(oder Mandelbutter etc)
1 Esslöffel Leinsamenöl
40 gramm Whey
100 ml
Eiklar(Tetrapak,Pasteurisiert)
1 Gramm Matcha Tee
10 Uhr;
2 Ganze Eier und eine
Thunfischdose in Olivenöl(Öl das meiste weggeleert)
1 Riesen Vollkornbaguette mit
200 gramm schinken
1 Multivitamin Pak
2 Omega Caps
1 liter Wasser
12:45 uhr
500 ml Wasser und 4 Nitrix
(falls ich was will
zwischendurch dann 10 gramm Anticatabolics)
13.30
400 gramm Fleisch oder Fisch
1 Tasse Gemüse
1 Tasse Reis
1 Liter Wasser
(hand voll Nüsse)
16 uhr
4 nitrix
16.30
10 gr.Perfect SolutionBooster
17:Uhr Trainingsbeginn
20 gramm Anticatabolics
500 ml Wasser
18.30
Postworkoutshake…(bin zu faul
zu Mixxen):Dhab da nen guten Gainer für Postworkout gefunden
1 Portion Carnirvor Mass
20 Whey Hydroisolate
10 Glutamin(MHP)
3 Kaps Krea 7
1 gramm Vit C
20 Uhr:
400 Fleisch oder Fisch
1 Tasse Reis oder Kartoffeln
etc(carbs ca 100)
1 Portion Super Cissus USP
Labs
1 Portion Sylimarin
2 Omega Caps
21.30
60 Casein
22.30..gute nacht trunk
20 Gramm Phospholipidis
5 gramm Gaba
1 portion zma
Protein:560 gramm
Kohlenhydrate:ca 600 gramm
Fett: ca.130-150(je nach Fleischoder Fisch) gramm
Kcal:ca.6000
