Eure drei bevorzugten Übungen für den Bauch

    • Eure drei bevorzugten Übungen für den Bauch

      Für mich gehört der Bauch zu den am schwierigsten zu trainierenden Muskeln überhaupt.
      Ich seh immer wieder Übungen, die ich zuvor nicht gesehen habe, und das nach 20 Jahren Studio-Besuche.
      Der Bauchmuskel besteht aus vier Teilbreichen und regeneriert schneller, als viele andere Muskeln, sodass man Acht geben muss, wann dieser wieder trainiert werden sollte.

      Mich würde mal interessieren, welche drei Übungen bei euch am besten anspringen und deshalb favorisiert.
      Vielleicht auch eine kurze Begründung hinzufügen, damit ich das nachvollziehen kann, Danke!!
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    • 1. Pizza
      2. Burger
      3. Bier

      Effektiv und schlägt schnell und nachhaltig an :whistling:

      Aber im Ernst, Bauch mach ich:

      1. hängend an der Dipstation die Beine anziehen

      oder

      2. gerade auf der Situp-Bank mit 10 kg Scheibe vor der Brust

      oder

      3. eingedreht auf der Situp-Bank, Ellenbogen jeweils zum gegenüberliegenden Knie

      Jeweils bis Muskelversagen an Anfang und Ende des Trainings. Funktioniert bei mir recht gut, gibt aber sicher effektiveres. Muss auch dazu sagen, dass ich n Homegym hab und eh nicht shredded sein will :D
      Wenn du kein gutes Vorbild sein kannst, sei wenigstens ein abschreckendes Beispiel...
    • 1. Kartoffeln
      2. Reis
      3. Nudeln
      4. Brot
      ..... :D


      Im Ernst:
      - Bauchmaschine mit Zusatzgewicht (psst...)
      - Roll outs
      - seitliche Planke
      - hängend mit Gravity Boots
      - Crunches
      - Schrägbrett ... linker Ellenbogen zum rechten Knie und umgedreht....

      Jaja, ich kann nicht bis drei zählen..... :saint:


      PS:
      1. Pizza
      2. Burger
      3. Bier
      gibt's bei mir nämlich nicht....... :D

      Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von AUK ()