Angepinnt Mein Weg zurück 3.0 oder Moving in eternity circles.

Hallo.
Mal ein kleines Update.
Nachdem nun mein Homegym fast koplett ist, kann ich mich wieder ganz auf das Training konzentrieren.
Da alle Maschinen eines kommerziellen Studios wegfallen,heißt es zurück zu den Wurzeln.
Meine Kraftwerte steigen ganz langsam und meine Schmerzen halten sich im tolerabelen Rahmen,meistens.
Gestern war als Hauptübung Kreuzheben mit der Trapbar dran.Gleiche Höhe zum Boden wie beim klassischen Kreuzheben.

Ergometer 20 Min.
Dehnen und Rotatoren Warm up,10 Min.

1.Trapbar(27Kg)x 6
2. 57x 5
3. 87x 5
4.107x 5
5.127x 3
6.147x 3
Arbeitssätze
1.167x 3
2.167x 3
3.167x 3
4.167x 3
5.157x 5
Alles mit sauberer Form.
Trapbarrudern
1.Trapbar x12
2.47x 12
3.67x 10
4.87x 8
Klimmzüge breit mit High contraction hold 1-2 Sekunden
1.x 5
2.x 4
3.x2
4.x2
Latziehen zur Brust
1.80 x 17
2.80 x 14
3.80 x 12
4.80 x 8
Dehnen und Ende.

Langsam werden die Beine wieder stämmiger.

Ja
Das und die wunderbare Freundschaft zu einer ganz besonderen Frau, sind die Highlights dieses Jahres in meinem Leben.

Das war vor meinen diversen Operationen 2014, also mit 54.
Gewicht war 94 Kg.
Leider komm ich da irgendwie nicht mehr hin.

Ich hoffe dennoch wieder in die Nähe dieser Form zu kommen.
Dann eben mit 65

Mal ein aktueller Wasserstand.
Bin noch weit entfernt von der Form die ich vor den Operationen hatte, sehe aber langsam Fortschritte.

Ja, es läuft gut.
Trainiere 4-5 Tage die Woche mit Eisen
und zwischendurch Kardio und Mobilität.
Körpergewicht steigt langsam an.

r

Die Eisensonne scheint im Corona Barbell Club.