Angepinnt Mein Weg zurück 3.0 oder Moving in eternity circles.

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    • Heute hatte ich ein gutes Training von Brust und Rücken.
      Ausgeführt als Supersätze.Also beispielsweise Klimmzüge breit in Kombination mit Brustpresse.
      Oder Rudern breit mit Dips im Wechsel.
      Das ist kardio-pulmonal ziemlich fordernd und bringt einen guten Pump in den gesamten Oberkörper.
      Das ganze Training dauert keine Stunde bei insgesamt 18 Arbeitssätzen je Körperteil.



      Das wirkt jetzt schon etwas fleischiger als noch letzten Monat.
      https://youtu.be/Fj47fuKDV9Y

      Philipper 4.13
    • Ein kleines Update.
      Mein Gewicht ist jetzt bei guten 88 Kg angekommen und ich hoffe bis Ende des Jahres 90 Kg zu erreichen.
      Nicht auf Biegen und Brechen,soll heißen,nicht mit einer fetten Wampe.
      Meine Beine bekommen auch langsam wieder ein wenig Fleisch, wenn ich auch durch die Schwachstelle im Op Gebiet immer
      noch stark gehandicapt bin, besonders beim Beintraining.
      45° Beinpresse geht wieder mit bis zu 500 Kg in Serie und einem guten Bewegungsumfang,aber Kniebeugen bescheren mir jedesmal
      tagelang Schmerzen.Ich versuche alle 3-4 Wochen mein Glück,bisher immer mit einem negativem Ergebnis.

      Aber seht selbst.
      So sehen sie aus,die Stelzen.

      https://youtu.be/Fj47fuKDV9Y

      Philipper 4.13
    • Das Bild was man von sich selbst hat ist ja meist ein anders als welches das der Realität entspricht.
      Trotz deiner Situation kannst du dem Vertrauen was die Leute hier sagen, du hast echt eine top Figur vor allem für dein alter !
      Alias dirtmcgirt