Plan abändern

    • Ne gute Alternative wäre, dass man die isos von Einheit zu Einheit abwechselt. Spart Volumen.

      Kniebeugen
      Lh Rudern
      Good Mornings
      Kh Bankdrücken
      Kh Schulterdrücken
      Bizeps Curls oder SZ-drücken
      Wadenheben oder Bauch


      In der ersten Einheit machst du Bizeps Curls und Wadenheben, in der zweiten dann SZ-drücken und Bauch.
      Und das dann immer weiter im Wechsel.

      Trainiere mit kurzen Pausen und bleibt überwiegend im Hypertrophie-Bereich.
      Wenn du Latzug noch einbauen möchtest, dann währe eine Ruder-Übung wo du mit engen Griff ziehst besser.
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