Definitionsphase

    • Definitionsphase

      Guten abend :)

      Es geht im die definitionsphase.
      Hatte letztes jahr meine erste, die nach hinten los ging ( zu viele muskeln verloren)

      Jetzt meine frage zum kalorien defizit.

      Habe den Kalorienrechner von Body attack benutzt ( ich weiß die stimmen nicht zu 100 %), der Grundumsatz liegt bei mir bei 2030 kcal und der Gesamtumsatz bei 4187 kcal.

      Beispiel: ich nehme an trainingstagen 3800 kcal und an freien tagen 3500 kcal zu mir.

      Stimmt das so?

      Vielen dank schon man ;)
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