Richtig bombe! Gut währe eine Beleidigung. Noch besser währe aber wenn du Größe gewicht, kfa und Gesamtumsatz auch noch am start hättest

Find persönlich ien Zucker zu hoch angesetzt, aber wenn du damit gut klar kommst dann super! Wie man auf Makro Verteilung reagiert variiert gerne mal von Person zu Person sowieso.

Schliess mich den beiden an. Daten wären praktisch und kohlenhydrate sollten mmn aus bissl weniger zucker bestehen.

Zucker ist Zucker, egal ob aus supps, Früchten, Kuchen oder Zuckerwürfeln, der Nährwert ist der gleiche.

@Armstrong

Ja und nein....

Prinzipiell ganz klar, Zucker ist Zucker. Aber mMn wesentlich besser wenn der Zuckeranteil durch Obst zustande kommt, als durch irgendwelchen Junk wie z.B. bei mir

@shanks23

Solangs dir taugt, alles gut. Sobald du aber merkst dass du zu viel Fett aufbaust, solltest du etwas umstellen

@tattoo-freak

Absolut richtig :
Besser ist es schon, den Zucker aus Obst zu beziehen, weil das "drumherum" wesentlich gesunder ist. Eine orange enthält mehr mineralien und vitamine als ein paar oreos.
Aber 1g Zucker enthält 6 kcal und fürs zu- und abnehmen ist egal woher die Kalorien kommen.

4,1 kcal *

4,05 kcal bzw. 16,96 kJ

Wenn ich euch nicht hätte..

Kcal

@shanks23:

Ob die Werte so für Dich ok sind wird Dir niemand sagen können. Je nach Stoffwechsel, Training, unterstützt oder nicht kann das passen oder nicht. Prinzipiell würde ich komplett auf die Supplemente verzichten. Du ziehst Dir 1/3 der Proteine aus Supplementen. Iss lieber was ordentliches und spar Dir die Kohle. Die Fitnessmafia muss man nicht unterstützen.

Zu Deinen gesamt kcal, da kenne ich Bikini WK Athletinnen die Essen in der Off-Season mehr. Aber das musst Du für DICH rausfinden. Grundsätzlich, mach einfach mal und schau was der Spiegel Dir sagt... Je nachdem dann anpassen.

Ich bin eh kein Freund vom Kalorien Tracken. Einfach Hausaufgaben machen und vorkochen und dann futtern was geht. Wirst Du zu fett entweder Cardio oder besser länger Pumpen oder wenn es nicht anders geht eben KH reduzieren und alles nicht so ernst nehmen. Bodybuilding soll Spaß machen und zu keiner Essstörung führen.

/2€cent


Wünsche Dir viel Erfolg

Gruß Matt