Aus dem Trainingslog von AUK

    • KW 24 11.06. - 17.06.18

      1. Einheit:
      KB: 120/ 6 x 8, Start alle 3', ohne Gürtel

      2. Einheit:
      KH: 100/ 6 x 8, Start alle 2', letzte beiden Pausen größer

      3. Einheit:
      BD: 1' Pause, (8. BD-Training seit 1.März)
      67,5 kg: 20
      65,0 kg: 20
      62,5 kg: 20 (19)
      55,0 kg: 14 (10)
      50,0 kg: 20 (18)
      50,0 kg: 18 (14)

      enges BD:
      24,2 kg: 12
      35,7 kg: 4 x 12
      3' P.
      LS: 4 x 25, 1' P.
      3' P.
      Dips: 15, 15, 14

      4. Einheit:
      KB Paused: 97,5/6 x 8, Start alle 2', ohne Gürtel


      Ziel für DM Mitte Oktober:

      170,5 - 110 - 160


      RAW, bis 55 Jahre, bis 90 kg
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