Wann nehmt ihr eure Booster/Supplements vor dem Training?

NWA · 29. Juni 2013, 19:02

Wann nehmt ihr Koffein/BCAAs/Pumpsupplements wie z.B. Arginin ein?
Schmeißt ihr alles zusammen? Oder unterscheidet ihr da zwischen den einzelnen Bestandteilen wenn ihr euch den Booster selber zusammenstellt?
Ich höre ständig andere Empfehlungen, wie z.B. Koffein bis zu eine Stunde vorher und BCAAs nur 10 min vorher.

-SocceR- · 29. Juni 2013, 19:16

alles zusammen (bcaa,whey, booster) 30 mins vor dem training

Hellfire · 29. Juni 2013, 19:18

Hi,
ich mix mir meinen Booster selber und trinken
ihn Ca. 30 min vor dem Training.

1 TL AAKG Arginin
1 TL Creatin Ethyl Ester
1 TL L- Glutamin
1 TL Citrulin Malate
1/2 TL Beta Alanin
300 mg Magnesium

Einmal die Woche einen TL. Jack

Gruß

Carlton · 29. Juni 2013, 19:40

Pre Shake 20 min vorm Training

20g whey
30g isolat
30g Malto
5g krea Mono
10g glutamin

20 min nach trainingsbeginn 15g BCAA's

lehaomna · 29. Juni 2013, 20:16

Alles zusammen etwa 40 min vor dem Training

Adaption · 29. Juni 2013, 23:49

Ebenfalls 30-45 mins vorm Training. Man muss es ja nicht unnötig kompliziert machen

The Motherfucker · 30. Juni 2013, 10:17

30 min vor dem Training reicht ...

mikka76 · 30. Juni 2013, 10:26

lehaomna schrieb:

Alles zusammen etwa 40 min vor dem Training

0,7 Liter kaltes Wasser mit BCAA's, Glutamin, Booster und X 40min vor dem Training.

MfG
mikka

CLS · 30. Juni 2013, 14:39

Einfach alles zusammen mixen und 30-45 min vorm Training nehmen

blackdragon · 1. Juli 2013, 18:22

ca 30 min vor dem training nehme ich plasma pump in 200ml kaltem wasser

Roidex · 1. Juli 2013, 21:44

BCAA 30 min vorm Training und Koffein Caps. 15 min vorm Training.