Testosteron e 300ml mit Velbodex 250 ml alle 5 tage

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    • fcjeck1 schrieb:

      HuHu alle weg wo sind denn bitte die erfahrenen die mir noch tipps geben könnten
      Sag mal was erwartest du denn? Dass du hier sofort nach deiner Anmeldung gestern komplette Kur- und Ernährungspläne vorgelegt bekommst? Obwohl du ganz offensichtlich bisher sehr wenig Eigeninitiative gezeigt hast? Falls ja, solltest du dir vielleicht doch lieber nen Coach bezahlen!
      Die einen kennen mich, die anderen können mich!
    • Wenn der 44 ist und bei dem EP einen kfa von 23 hat und 8 Jahre trainiert, ja dann, dann esse ich mehr Nutella als Tattoo :thumbsup:

      Klar will man keinen als Troll hinstellen, aber wenn man in jedem Post mehrere Vorlagen dazu bekommt.....
      Wenn du bereits 2014 nach div. EP+TP (soll ich dir erklären was das ausgeschrieben bedeutet oder weißt du es?) nachfrägst und bis dato immer noch überhaupt keine Ahnung von alledem hast, solltest du dir echt mal Gedanken machen was bei dir schief läuft.



      Wie könnte dein Diätplan aussehen?
      Wenn du dich an die Ernährungstipps hältst, wirst du auf jeden Fall erfolgreich sein. Entscheide für dich selbst, ob du einen vollständigen Plan aufstellen und ihn durchhalten möchtest. Oder arbeite von Woche zu Woche und stelle deine Ernährung je nach deinen Bedürfnissen zusammen. Die meisten von uns möchten sich nicht für einen Monat festlegen und nicht allzu viel Zeit mit Vorbereiten, Einkaufen und Kochen verbringen. Manchmal ändern sich die eigenen Bedürfnisse auch innerhalb einer Diätphase. Manche Dinge können oder wollen wir, aufgrund von Allergien oder Abneigungen, nicht zu uns nehmen. Vegetarier und Veganer essen gewisse Lebensmittel aus Überzeugung nicht. Deshalb hier einige Vorschläge, die du übernehmen oder zwischen denen du variieren kannst.

      Vorschläge für dein Frühstück
      Obstsalat mit Nüssen
      Joghurt mit Obst und Haferflocken
      Rührei mit Vollkornbrot und Hüttenkäse
      Vollkornbrot mit magerem Käse
      Vollkornbrot mit Erdnussbutter
      Vorschläge für deine Zwischenmahlzeiten
      Proteinshake
      Hüttenkäse mit kleingeschnittenen Gemüsestreifen
      Magerquark mit Nüssen oder einem Löffel Proteinpulver
      Sojaflocken mit (Soja-)Milch und Erdbeeren
      Gemüsestreifen mit Quarkdip
      Grüne Smoothies mit Eiweißpulver
      Puten-Aufschnitt
      Hart gekochte Eier (auch prima für unterwegs)

      Vorschläge für dein Mittagessen
      Omelett mit Krabben
      Heilbutt mit braunem Reis
      Putenschnitzel mit Zucchini-Gemüse
      Mageres Steak mit Salat und Vollkornbrot
      Frischer Salat mit Käsestreifen und Dosenthunfisch
      Ofenkartoffeln mit Quarkdip

      Vorschläge für dein Abendessen
      Hähnchenbrust mit Brokkoli
      Mageres Steak mit grünen Bohnen
      Geflügelsalat mit Tomaten und Paprikastreifen
      Pilzpfanne mit Tofu-Streifen
      Tomaten mit Mozzarella
      Lachsfilet mit Gurkensalat




      Ein Beispieltag in einer Metabolen-Diät für einen 80kg Bodybuilder (Trainingstag):
      MahlzeitKcalEW(g)Fett(g) KH(g)
      Frühstück
      25g Peak Glucofast
      40g Whey Protein
      In Summe
      96,0
      140,0
      236,0
      0,0
      30,0
      30,0
      0,0
      1,0
      1,0
      24,0
      2,0
      26,0
      Frühstück II
      35g Walnüsse
      40g Whey Protein
      In Summe
      248,5
      140,0
      388,5
      4,9
      30,0
      34,9
      23,0
      1,0
      24,0
      3,5
      2,0
      5,5
      Mittagessen
      150g Frikadellen (Rinderhackfleisch)
      200g Brokkoli
      15g Erdnussöl
      In Summe
      340,5
      24,0
      135,0
      499,5
      39,3
      6,6
      0,0
      45,9
      18,9
      0,4
      15,0
      34,3
      1,1
      3,4
      0,0
      4,5
      Vor dem Training
      40g Malto 95
      20g Whey Protein
      In Summe
      156
      80,0
      236
      0
      20,0
      20
      0
      0,5
      0,5
      38
      1,0
      39
      Nach dem Training
      35g Glucofast
      80g Whey Protein
      1 Kapsel Chrom-Complex
      In Summe
      134,0
      280,0

      414,0
      0,0
      60,0

      60,0
      0,0
      2,0

      2,0
      33,5
      4,0

      37,5
      Abendessen
      200g Lachs
      200g Spinat
      15g Olivenöl
      In Summe
      261,0
      34,0
      135,0
      430,0
      35,0
      6,0
      0,0
      41,0
      12,8
      0,8
      15,0
      28,6
      0,0
      1,0
      0,0
      1,0
      Vor dem Schlafen
      200g Quark Fettstufe
      10g Leinöl
      In Summe
      280,0
      90,0
      370,0
      16,8
      0,0
      16,8
      6,6
      10,0
      16,6
      6,6
      0,0
      6,6
      Gesamtsumme2574,0253,1107,0120,1
      Frühstück
      75g Glucofast
      40g Whey Protein
      1 Kapsel Chrom-Complex
      In Summe
      288,0
      140,0

      428,0
      0,0
      30,0

      30,0
      0,0
      1,0

      1,0
      72,0
      2,0

      74,0
      Frühstück II
      2 Eier Gr. "M"'
      100g Zwiebeln
      10g Olivenöl
      In Summe
      170,0
      26,0
      90,0
      286,0
      13,0
      1,2
      0,0
      14,2
      12,3
      0,4
      10,0
      22,7
      0,7
      4,6
      0,0
      5,3
      Mittagessen
      200g Putenbrust
      200g Blumenkohl
      10g Olivenöl
      25g Walnüsse
      In Summe
      206,0
      44,0
      90,0
      177,5
      517,5
      45,6
      4,8
      0,0
      3,5
      53,9
      2,2
      0,6
      10,0
      16,5
      29,3
      0,0
      4,6
      0,0
      2,5
      7,1
      Zwischenmahlzeit
      40g Whey Protein

      140,0

      30,0
      1,0
      2,0
      Abendessen
      150g Hering
      200g Spinat
      15g Olivenöl
      In Summe
      327,0
      34,0
      135,0
      496,0
      28,5
      6,0
      0,0
      34,5
      22,8
      0,8
      15,0
      38,6
      0,0
      1,0
      0,0
      1,0
      Vor dem Schlafen
      200g Quark Fettstufe
      10g Leinöl
      In Summe
      280,0
      90,0
      370,0
      16,8
      0,0
      16,8
      6,6
      10,0
      16,6
      6,6
      0,0
      6,6
      Gesamtsumme2237,5179,4109,296,0




      Dann nimm 300mg Testo e3d (alle 3 Tage) zu Anfang (Start), stacken (ein anderes Roid dazu nehmen) kannst du (fcjeck1) nach 10-12 Wochen (7 Tage) immer noch, sofern du auch Stoff (Testo) mit Wirkung (nicht nur Öl, kommt bei Fakes ((Fälschungen)) vor) hast.
      Informier dich bitte genau über stoffen (google, youtube) und wie man RICHTIG injiziert (Spritze intramuskulär ((in den Muskel z.B. Gluteus (((ARSCH)))) ))einführen) inkl. aspirieren (google, youtube).


      Viel Erfolg.
      Neun von zehn Stimmen in meinem Kopf sagen ich bin verrückt
      Die eine summt die Melodie von Tetris 8o
    • fcjeck1 schrieb:

      Das glaube iich nicht denn ich weiß es echt zu schätzen das ihr mir helfen wollt bzw. Tipps und Ratschläge gibt
      Nun, du hast nun nicht gerade wenige Ratschläge, Tipps sowie Anleitungen bekommen. Ein bisschen muss jetzt auch von dir kommen.

      Spezielle Fragen kannst du natürlich jederzeit stellen da wird dich keiner anmachen. Aber wenn jetzt wieder so grundlegende Allgemeine Sachen kommen wie " Was muss ich essen" oder " Was ist TP/EP/Aromatase/Testo" usw, darfst du dich nicht wundern wenn sich alle verarscht fühlen und du ziemlich schnell tschüss sagen kannst...

      Also, mach was draus :thumbup:
    • fcjeck1 schrieb:

      Werde versuchen eure Tipps best möglich Umzusetzen und werde von den Fortschritten berichten Danke an euch :thumbsup: alle und für eure geduld
      Richtige Antwort!
      LG Grey
      Der größte Kampf ist es sich selbst herauszufordern !!!!