Reichen diese Supplements aus ?

    • Reichen diese Supplements aus ?

      Hallo Freunde,
      ich brauch eure Meinung zu diesen Supplements.


      Reichen diese Supplements aus, oder würdet ihr irgendwas weg lassen und was anderes hinzufügen ?


      Eure Meinung ist mir sehr wichtig, da ich mich nicht besonders gut auskenne mit Supplements.



      Kurz zu mir:
      Bin 23 Jahre alt, 165cm klein und wiege derzeit 65kg.
      Ich nehme sehr schwer zu, und am Tag nehme ich c.a 2500kcal zu mir.
      Ich Trainiere derzeit mit einem 3er Split ( 6x die Woche )


      Mein Ziel:
      Auf 70Kg zu kommen mit einem KFA von 10% um dann zu Stoffen mit Eifelfango 250mg/e5d.



      --------------------------------------------------------------------------------------
      Frey Nutrition Iso Whey: ( 30g Pulver in 300ml Milch )
      Nach dem Frühstück
      Nach dem Mittagessen ( 2Stunden vor dem Training )
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Body Attack Muscle Creatine Creapure: ( 4g Pulver in 150ml Wasser )
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Scitec Nutrition BCAA Xpress: ( 5g Pulver mit 250ml Wasser )
      Direkt vor dem Training
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Ultimate Glutapure: ( 5g Pulver mit 250ml Wasser )
      Direkt vor dem Training
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      ESN L-Arginine Giga Caps: ( 6 Kapseln mit 300ml Wasser )
      45min vor dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Frey Nutrition Beta-Alanin X2: ( 6 Kapseln mit 300ml Wasser )
      30min vor dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Universal Nutrition Animal Pak: ( 2 Pack mit viel Wasser )
      Beim Mittagessen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Universal Nutrition Animal Omega: ( 1 Pack mit viel Wasser )
      Kurz vor dem Mittagessen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Body Attack Zinc Professional: ( 1 Kapsel mit Wasser )
      Vor dem Schlafen gehen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      ESN Dextrose: ( 60g Pulver mit 300ml Wasser )
      Während dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Weider HMS High Molecular Starch: ( 50g Pulver mit 400ml Wasser )
      Nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------



      Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten


      Liebe grüße,
    • ANZEIGE
    • Ausreichend wofür, ist die Frage.
      Muskelaufbau? Jaein, sollte deine restliche Ernährung schlecht sein, nutzt dir das gar nichts.
      Ist deine Ernährung "On Point" kann dir das ganze vllt. ne Kleinigkeit bringen, allerdings, wenn du das alles mal weglässt merkst du was du davon wirklich brauchen kannst und was nicht. Ernährung und konstant bleiben ist das wichtigste.

      Meine Einschätzung:
      Zinc ist auch im Animal Pak, könnte man sich sparen.
      Die ganzen schnellen Kohlenhydrate ums Training sind auch fragwürdig, hier würde 30g nach dem Training dicke reichen.
      Glutamin 5g kannst du dir sparen, da kommt nichts an.
      BCAA Pulver ist auch nicht nötig, da du 2 Std. vor Training Whey konsumierst, das alle Aminos enthält.
      Ab einem gewissen Volumen an Nahrung sind Proteinpulver zur Ergänzung mMn. sinnvoll. Animal Omega und Pak auch.
      Arginin und Creatin/Alanin sind auch bedingt sinnvoll wenn man Creatin/Alanin dauerhaft nimmt kann etwas die Muskelausdauer heben und Arginin kann durch Pump zur Motivation beitragen.

      Ich will das hier schlecht machen, ich bin selber ewig der gewesen der sich die Supplements reinghauen hat.
      Aber manche Dinge machen halt nur bedingt Sinn oder stehen nicht im P/L Verhältnis.
      Alles für die Szene, alles für den Pump!
    • Davon abgesehen:

      Wenn dann Pulver. Argining, BCAA usw ist alles in Caps teurer. Dextrose kriegste im Supermarkt für 50cent das Kilo.

      An deiner Stelle würde ich mir alles sparen, ausser Creatin eventuell und Beta Alanin. Dextrose im PWO aus Supermarkt. Rest Nahrung. Und deutlich mehr als 2500kcal...
    • Statt Zink nimmste besser Zinkchelat, Glutamin wenn du beibehältst höher ansetzen, gescheites A bis Z Präparat, Whey nachm Training 40-50g und gleiche Menge an schnellen kh's (Dextro oder Malto), Omegas entweder Fischöl Kapseln oder Nussmus.

      Alles andere kannste dir sparen und das Geld in vernünftige Ernährung stecken ;)
      Die einen kennen mich, die anderen können mich!
    • Danke erstmal für eure hilfreichen Antworten :)

      Hab jetzt paar Supplements die unnötig waren weggestrichen.
      Mit den Supplements komm ich täglich auf 3100kcal.
      So sieht das ganze jetzt aus.


      --------------------------------------------------------------------------------------
      Frey Nutrition Iso Whey: ( 30g Pulver in 300ml Milch )
      Nach dem Frühstück
      Nach dem Mittagessen ( 2Stunden vor dem Training )
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Body Attack Muscle Creatine Creapure: ( 4g Pulver in 150ml Wasser )
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Ultimate Glutapure: ( 5g Pulver mit 250ml Wasser )
      Direkt vor dem Training
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      ESN L-Arginine Giga Caps: ( 6 Kapseln mit 300ml Wasser )
      45min vor dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Frey Nutrition Beta-Alanin X2: ( 6 Kapseln mit 300ml Wasser )
      30min vor dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Universal Nutrition Animal Pak: ( 2 Pack mit viel Wasser )
      Beim Mittagessen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Universal Nutrition Animal Omega: ( 1 Pack mit viel Wasser )
      Kurz vor dem Mittagessen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      ESN Dextrose: ( 60g Pulver mit 300ml Wasser )
      Nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
    • Whey in Wasser net in Milch(besonders nach dem Training, und VOR dem Frühstück)


      Omega-3 gibts zB von SygLabs bei Ebay/Amazon usw 500x1g Kapseln für 12€ ca.


      Glutamin nach dem Training und vor dem Schlafen mindestens 10g (mMn langt das schon)


      Zu allem anderen wurde schon alles gesagt :thumbup:
    • Okey hab alles angepasst.
      Gibt es noch was zu beachten oder habe ich irgendwas wichtiges vergessen ??



      --------------------------------------------------------------------------------------
      Frey Nutrition Iso Whey: ( 30g Pulver in 300ml Wasser )
      Vor dem Frühstück
      Nach dem Mittagessen ( 2Stunden vor dem Training )
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Body Attack Muscle Creatine Creapure: ( 4g Pulver in 150ml Wasser )
      Direkt nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Ultimate Glutapure: ( 15g Pulver mit 250ml Wasser )
      Direkt nach dem Training
      Vor dem Schlafen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      ESN L-Arginine Giga Caps: ( 6 Kapseln mit 300ml Wasser )
      45min vor dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Frey Nutrition Beta-Alanin X2: ( 6 Kapseln mit 300ml Wasser )
      30min vor dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Universal Nutrition Animal Pak: ( 2 Pack mit viel Wasser )
      Beim Mittagessen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      Universal Nutrition Animal Omega: ( 1 Pack mit viel Wasser )
      Kurz vor dem Mittagessen
      --------------------------------------------------------------------------------------
      ESN Dextrose: ( 60g Pulver mit 300ml Wasser )
      Nach dem Training
      --------------------------------------------------------------------------------------
    • hab es jahrelang genommen und hab keinen deutlichen Unterschied feststellen können. In der Diät wenn man nen Defizit fährt neige ich oft dazu eher krank zu werden und da finde ich glutamin keine schlechte idee aber im Aufbau hat es mir jahrelang nicht wirklich was gebracht, aufjedenfall nicht spürbar.
    • Bassliner schrieb:

      hab es jahrelang genommen und hab keinen deutlichen Unterschied feststellen können. In der Diät wenn man nen Defizit fährt neige ich oft dazu eher krank zu werden und da finde ich glutamin keine schlechte idee aber im Aufbau hat es mir jahrelang nicht wirklich was gebracht, aufjedenfall nicht spürbar.
      Ach so, dachte du meintest das es den Aufbau behindert. Ja ich merke auch nicht groß nen Unterschied bei Glutamin, etwas besserer Schlaf und eventuell weniger Muskelkater, kann aber Einbildung sein. MMn nice-to-have aber man kann sich das Geld sparen