Rushys Log

    • Gestrige Einheit

      Bankdrücken schräg

      2 Warm Up Sätze

      40kg 12
      50kg 12
      60kg 12
      70kg 7 Drop 60kg 5x 50kg 8 40kg 10 20kg 15

      Kabelzug unten

      4 Sätze bis zum Versagen

      Kabelzug oben

      Selbe wie oben

      Hammercurls

      12kg 3x12
      12kg 1x11

      Konzentrationscurls stehend

      10kg 3x10

      Nach 10h arbeiten und wenig Futter, hatte ich nicht viel Energie übrig.

      Schwache Einheit, aber besser als gar nichts
    • ANZEIGE