Hey Freunde,
habe mich ja schon vor einiger Zeit Vorgestellt, für all die vergessen haben wer ich bin verklinke ich hier meine Vorstellung:
Loco sagt Hey
Ich will euch hier meinen Log präsentieren, inklusiver kompletter Planung und Bildern.
Ich fange einfach direkt mal mit der Planung an. Ist als Tagesablauf / EP wie auch immer aufgebaut.
Spoiler anzeigen
11:00 Uhr - Aufstehen
11:30 - Pre Cardio
250mcg HgH Fragment
12,5mcg T3
20mcg Clen
25mg Ephedrin
200mg Coffein
100mg Aspirin protect
12:00 Uhr – Cardio
45 min Cardio
12:45 Uhr – Post Cardio
250mcg HgH Fragment
14:00 Uhr – Mahlzeit: 1
Rührei aus 3 Eiern und 7 Eiklar
40.000 IU Vitamine D
400mcg Vitamine K
3 Kapseln Brawn Nutrition - On Cycle Complete
1g Vitamine C Pulver
16:00 Uhr – Mahlzeit: 2
200g Hähnchenbrustfilet
100g Brokoli
20g Mandeln
1g Vitamine C Pulver
18:00 Uhr – Mahlzeit: 3
200g Hähnchenbrustfilet
100g Bohnen
20g Wahlnüsse
1g Vitamine C Pulver
20:00 Uhr – Mahlzeit: 4
200g Hüftsteak
100g Bohnen
1g Vitamine C Pulver
20:30 Uhr – Pre Training
250mcg HgH Fragment
20mcg Clen
25mg Ephedrin
200mg Coffein
100mg Aspirin
21:00 Uhr – Training
45-60min Workout
22:00 Uhr – Post Workout
250mcg hgh Fragment (Im Gym)
30g Why Isolate
00:00 Uhr – Mahlzeit 5
Rührei aus 4 Eiern
5g Flohsamenschalen
3 Kapseln Brawn Nutrition - On Cycle Complete
1g Vitamine C Pulver
01:00 Uhr – Pre Bed
250mcg hgh Fragment
12,5mcg T3
250md DNP
Nährwerte:
Total:
1670 Kcal
235g EW
21g KH
67g Fett
Außerdem:
250mg Testosteron Enanthat e3d (Eifelfango)
25mg Aromasin e2d
So weiter geht es mit meinem Trainingsplan:
Spoiler anzeigen
Trainiert wird in einem 5er Split, 5 Tage hintereinander.
Jede Übung wird mit 2 Sätzen absolivert, Wiederholungen 8-12.
Tag 1: Brust
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Fliegende
Negative Schrägbank LH
Tag 2: Beine
Beinpresse 45 Grad
Kniebeugen in der Multipresse
Gestrecktes Kreuzheben KH
Beinstrecker
Beinbeuger
Tag 3: Schultern
Schulterdrücken Multipresse Schräg
Shruggs
Seitenheben
Vorgebeutes Seitenheben
Tag 4: Rücken
Latzug Eng
Latzug Breit
LH Rudern
Überzüge
Kreuzheben
Tag 5: Arme
Triezepsstrecken Kabel
Triezepsdrücken hinter Kopf KH beidarmig
Enges Bankdrücken
Arnold Dips
Hammercurls am Kabel mit Seilgriff
LH-Curls (Schulterweiter Griff)
Scottcurls
So zu guter letzt gibt es ein Blutbild im Anhang.
Es wird täglich ein kleines Update geben in dem ich kurz schreibe wie es mir geht und wie das Training war.
Außerdem Wöchentlich ein großes mit Bildern und Maßen sowie Gewicht.
Start ist morgen Früh.
Hier schon mal Bilder und Gewicht. (Maße kommen morgen im Laufe des Tages brauche noch ein Maßband
)
Gewicht: 103 Kg
Bilder: Siehe Anhang
Freue mich auf Kritik und Feedback
habe mich ja schon vor einiger Zeit Vorgestellt, für all die vergessen haben wer ich bin verklinke ich hier meine Vorstellung:
Loco sagt Hey

Ich will euch hier meinen Log präsentieren, inklusiver kompletter Planung und Bildern.
Ich fange einfach direkt mal mit der Planung an. Ist als Tagesablauf / EP wie auch immer aufgebaut.
11:00 Uhr - Aufstehen
11:30 - Pre Cardio
250mcg HgH Fragment
12,5mcg T3
20mcg Clen
25mg Ephedrin
200mg Coffein
100mg Aspirin protect
12:00 Uhr – Cardio
45 min Cardio
12:45 Uhr – Post Cardio
250mcg HgH Fragment
14:00 Uhr – Mahlzeit: 1
Rührei aus 3 Eiern und 7 Eiklar
40.000 IU Vitamine D
400mcg Vitamine K
3 Kapseln Brawn Nutrition - On Cycle Complete
1g Vitamine C Pulver
16:00 Uhr – Mahlzeit: 2
200g Hähnchenbrustfilet
100g Brokoli
20g Mandeln
1g Vitamine C Pulver
18:00 Uhr – Mahlzeit: 3
200g Hähnchenbrustfilet
100g Bohnen
20g Wahlnüsse
1g Vitamine C Pulver
20:00 Uhr – Mahlzeit: 4
200g Hüftsteak
100g Bohnen
1g Vitamine C Pulver
20:30 Uhr – Pre Training
250mcg HgH Fragment
20mcg Clen
25mg Ephedrin
200mg Coffein
100mg Aspirin
21:00 Uhr – Training
45-60min Workout
22:00 Uhr – Post Workout
250mcg hgh Fragment (Im Gym)
30g Why Isolate
00:00 Uhr – Mahlzeit 5
Rührei aus 4 Eiern
5g Flohsamenschalen
3 Kapseln Brawn Nutrition - On Cycle Complete
1g Vitamine C Pulver
01:00 Uhr – Pre Bed
250mcg hgh Fragment
12,5mcg T3
250md DNP
Nährwerte:
Total:
1670 Kcal
235g EW
21g KH
67g Fett
Außerdem:
250mg Testosteron Enanthat e3d (Eifelfango)
25mg Aromasin e2d
So weiter geht es mit meinem Trainingsplan:
Trainiert wird in einem 5er Split, 5 Tage hintereinander.
Jede Übung wird mit 2 Sätzen absolivert, Wiederholungen 8-12.
Tag 1: Brust
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Fliegende
Negative Schrägbank LH
Tag 2: Beine
Beinpresse 45 Grad
Kniebeugen in der Multipresse
Gestrecktes Kreuzheben KH
Beinstrecker
Beinbeuger
Tag 3: Schultern
Schulterdrücken Multipresse Schräg
Shruggs
Seitenheben
Vorgebeutes Seitenheben
Tag 4: Rücken
Latzug Eng
Latzug Breit
LH Rudern
Überzüge
Kreuzheben
Tag 5: Arme
Triezepsstrecken Kabel
Triezepsdrücken hinter Kopf KH beidarmig
Enges Bankdrücken
Arnold Dips
Hammercurls am Kabel mit Seilgriff
LH-Curls (Schulterweiter Griff)
Scottcurls
So zu guter letzt gibt es ein Blutbild im Anhang.
Es wird täglich ein kleines Update geben in dem ich kurz schreibe wie es mir geht und wie das Training war.
Außerdem Wöchentlich ein großes mit Bildern und Maßen sowie Gewicht.
Start ist morgen Früh.
Hier schon mal Bilder und Gewicht. (Maße kommen morgen im Laufe des Tages brauche noch ein Maßband

Gewicht: 103 Kg
Bilder: Siehe Anhang
Freue mich auf Kritik und Feedback
