Immer, morgens 30 min.
Damit mein Kardio-Vaskuläres System nicht sein Versagen erreicht bevor es die Muskeln tun.

Muss leider zugeben, dass ich seit Wochen kein "anständiges" Cardio mehr gemacht habe, weil ich nach Arbeit + Krafttraining danach zu faul(?) bin. Gehe evtl. 2x Pro Woche für 15 Min auf den Crosstrainer, aber das war es und zähle ich nicht als Cardio

Aber Cardio schadet nie...

Verstehe nicht worin du das Problem siehst wenn man täglich Cardio macht?! Im Aufbau hat man doch sowieso einen kcal-überschuss.

VG

am besten 5-7x die woche morgens nüchter 30-45min immer. Hilft!

Nach dem Aufstehen (nüchtern) 30-60 min 5x die Woche ist super im Aufbau.
Körper wird es dir danken.

Einfach Gerät vor dem TV stellen eine Folge irgendeiner Serie gucken und gut ist.

Nüchtern Cardio hat möglicherweise keine Vorteile.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25429252

"
However, research has demonstrated that fasted cardio does not increase fat burning over a 24-hour period. While your muscles adapt to using more fat when you exercise, you don’t actually lose more fat overall on the days that you exercise versus days that you don’t. Another study suggests that ingesting carbs before working out increases the post-exercise “afterburn” effect more than the fasted state. That means more calories burned throughout the day, not just during your sweat session."
dailyburn.com/life/fitness/fasted-cardio-weight-loss/

Ich denke,jeder muss selber rausfinden was für ihn funktioniert und in seinen Tagesablauf passt.
Viele Wege führen nach Rom.

Nach meiner eigenen Erfahrung bringt nüchternes Cardio schon mehr.
Ich hatte das vor Jahren mal in einer Diät ausprobiert, erst ein paar Wochen mit Frühstück, dann nüchtern.
Klar kann das Empfinden subjektiv gefärbt sein und evtl. auch andere Faktoren eine Rolle spielen, aber nüchtern war die Form eindeutig besser.

ok sagen wir nüchterm cardio in verbindung mit gh. Außerdem ist der appettit danach super. Ich hab nochma zeit meinen tag zu planen mich zu ordnen etc. Ist wie ein ritual
Ich mag es

ist halt optimal morgens nüchtern.
man kann natürlich auch nen kg steak essen und dann versuchen cardio zu machen....
viel spaß schonmal

Ich denke jeder is auch etwas anderst gestrickt .. ich hab für mich rausgefunden das cardio vorm Pennen für mich besser ist da ich morgens einfach meine Stunde Ruhe brauche sonst bin ich den ganzen Tag madig..

2h vorm cardio nix essen , Studio cardio , duschen pennen

ich mach es auch am liebsten abends. Lasse wenn ich etwas definieren will danach die Kohlenhydrate weg, brennt dann echt gut weg.

Ich schätze bei allen Vorteile die nüchtern oder nicht nüchtern bieten sollte man es einbauen wann man die Zeit bzw Lust dazu hat, ansonsten macht man es nicht lange.

aus eigener Erfahrung, ist Cardio ein muss, habe selbst 6 Monate Cardio ausgelassen, und wurde immer unter Dauerbelastung Kurzatmig wie ein alter Sack, jetzt wieder mit Cardio alles im grünen bereich.

Mache kein cardio, werde dadurch nur flach und in der diät auch nicht, da ich sonst extrem schnell ausbrenne.Mein Training ist so intensiv, dass ich keine probleme mit kurzatmigkeit habe.Ansonsten kann steady state cardio gut fürs herz sein, wenn man nachhilft.

Ansonsten ist es Körpertyp bzw. Stoffwechselsache.Wer nen langsamen stoffwechsel hat muss zwingend cardio machen denke.Ich bei hardgainer eher kontraproduktiv.

Unabhängig ob es gut für den Sport ist oder nicht... aber irgendwann nervt es im Alltag und beim Sex so schwer zu sein. Deshalb eindeutig: Cardio im Aufbau!