2er Trainingsplan Checken

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    • 2er Trainingsplan Checken

      Guten Morgen allerseits,

      ich wollte hier meinen neuen 2er Split checken lassen.
      Wechsel in 1ner Woche vom GK zum 2er .



      Push -

      Kniebeugen 3x10/8/6/6
      Bankdrücken 3x6
      Schrägbankfliegende 2x8
      Militarypress 3x8
      french press 2x10
      Seitheben 2x12
      Evtl Dips ?

      Pull -

      Kreuzheben 3x8
      Langhantelrudern 3x8
      Latzug Untergriff 2x8
      Sz Curls 2x8
      Shrugs 3x10
      Seitheben vorgebeugt 2x10
      Crunches 2x20

      Alles in Ordnung ?
      Wie sieht es mit Trainingstagen aus ?

      Mo:Frei
      Dienstag : MMA
      Mittwoch : Push
      Donnerstag : Pull?
      Freitag: Frei ?
      Samstag : Push
      Sonntag : MMA

      oder wie geht es besser ?

      Grüße
    • Ja die Tage stehen leider fest -.-
      Beine sind so ein Ding bei mir, sie sind genetisch schon recht ausgeprägt sowie auch
      meine Hüfte .

      Ich erziele aber mit Kniebeugen schon gute Ergebnisse, kann ja falls gewünscht ein
      Bild von den Klötzen (:D) machen .

      Danke und Grüße :)