Post-exercise muscle glycogen resynthesis in humans

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      Seit den bahnbrechenden Studien, die in den sechziger Jahren durchgeführt wurden, in denen der Glykogenstatus unter Verwendung der Muskelbiopsietechnik untersucht wurde, haben Sportwissenschaftler eine ausgefeilte Bewertung der Rolle von Glykogen in der zellulären Adaptions- und Trainingsleistung, sowie der Lagerstätten für diesen wichtigen Stoffwechselbrennstoff entwickelt . Während Sportnahrungsrrichtlinien in den letzten zehn Jahren weiterentwickelt wurden, um eine Sport-spezifische und periodisierte Manipulation der Kohlenhydratverfügbarkeit einzuschließen, versuchen Athleten, die Muskelglykogensynthese zwischen wichtigen Workouts oder Wettbewerben zu maximieren. Die Kraftstoffspeicher sind so eng mit den Anforderungen der auszuführenden Leibesertüchtigung verbunden. Daher ist es wichtig, die Faktoren zu verstehen, die diesen zweiphasigen Prozess verstärken oder beeinträchtigen. In der frühen Nachbeobachtungsphase (0-4 h) stellt die Glykogenverarmung einen starken Antrieb für die eigene Resynthese zur Verfügung, wobei die Bereitstellung von Kohlenhydraten (CHO; ~ 1 g / kg Körpermasse [BM]) diesen Prozess optimiert. Während der späteren Phase der Erholung (4-24 h) sollte die CHO-Aufnahme den erwarteten Brennstoffbedarf des Trainings / des Wettbewerbs abdecken, wobei Typ, Form und Muster der Aufnahme weniger wichtig sind als die Gesamtaufnahme. Diätetische Strategien, die die Glykogensynthese aus suboptimalen Mengen an CHO oder Energiezufuhr verbessern können, sind für viele Athleten von praktischem Interesse; In diesem Szenario kann die Co-Ingestion von Protein mit CHO Glykogen-Speicherung unterstützen. Die zukünftige Forschung sollte andere Faktoren identifizieren, die die Geschwindigkeit der Synthese der Glykogenspeicherung in einem begrenzten Zeitrahmen verbessern, die Glykogenspeicherung aus einer begrenzten CHO-Aufnahme verbessern oder die Muskelglykogen-Superkompensation erhöhen.
      it's peanut butter jelly time!
    • PublicAgent schrieb:

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      Seit den bahnbrechenden Studien, die in den sechziger Jahren durchgeführt wurden, in denen der Glykogenstatus unter Verwendung der Muskelbiopsietechnik untersucht wurde, haben Sportwissenschaftler eine ausgefeilte Bewertung der Rolle von Glykogen in der zellulären Adaptions- und Trainingsleistung, sowie der Lagerstätten für diesen wichtigen Stoffwechselbrennstoff entwickelt . Während Sportnahrungsrrichtlinien in den letzten zehn Jahren weiterentwickelt wurden, um eine Sport-spezifische und periodisierte Manipulation der Kohlenhydratverfügbarkeit einzuschließen, versuchen Athleten, die Muskelglykogensynthese zwischen wichtigen Workouts oder Wettbewerben zu maximieren. Die Kraftstoffspeicher sind so eng mit den Anforderungen der auszuführenden Leibesertüchtigung verbunden. Daher ist es wichtig, die Faktoren zu verstehen, die diesen zweiphasigen Prozess verstärken oder beeinträchtigen. In der frühen Nachbeobachtungsphase (0-4 h) stellt die Glykogenverarmung einen starken Antrieb für die eigene Resynthese zur Verfügung, wobei die Bereitstellung von Kohlenhydraten (CHO; ~ 1 g / kg Körpermasse [BM]) diesen Prozess optimiert. Während der späteren Phase der Erholung (4-24 h) sollte die CHO-Aufnahme den erwarteten Brennstoffbedarf des Trainings / des Wettbewerbs abdecken, wobei Typ, Form und Muster der Aufnahme weniger wichtig sind als die Gesamtaufnahme. Diätetische Strategien, die die Glykogensynthese aus suboptimalen Mengen an CHO oder Energiezufuhr verbessern können, sind für viele Athleten von praktischem Interesse; In diesem Szenario kann die Co-Ingestion von Protein mit CHO Glykogen-Speicherung unterstützen. Die zukünftige Forschung sollte andere Faktoren identifizieren, die die Geschwindigkeit der Synthese der Glykogenspeicherung in einem begrenzten Zeitrahmen verbessern, die Glykogenspeicherung aus einer begrenzten CHO-Aufnahme verbessern oder die Muskelglykogen-Superkompensation erhöhen.
      Wir haben sogar einen Dolmetcher an Board :D :thumbup: