hi Mikka..

ich mache sie.. aber nur sehr bescheiden... 3-4 sätze

ich habe schon ein paar WKler gesprochen und denen gesagt, meine Bauchmuskeln sind ein Schwachpunkt..

Eigentlich haben alle geantwortet: Mach dir keinen Kopf, die kommen automatisch in der Diät...

Mich würde vor allem interessieren, wie aktive WKler dieses betrachten...

P.S. Mein Bauch ansich ist hart.. der wird ja auch bei genug anderen Übnugen mit beansprucht...

Ich verzichte komplett auf Bauchtraining. Hab das mal nen halbes Jahr konsequent durchgezogen und keine deutliche veränderung feststellen können.

Ich selbst mach die auch nur sporadisch,wenn mir danach ist.

...und hast trotzdem gute, oder?

Ja sicher xD

frag mal einer Bambus

hahahahha

Jaja,der übertreibt es ja sowieso.Der könnte das Bauchmuskeltraining ganz weg lassen,bei seinem KFA wird man die immer sehen.

Beim Thai boxen machen wir jedes mal ca 100-200 Sit-up od. Crunches...das reicht für mich!
Ansonsten mach ich nochmal n paar Bauchsätze mit wenn ich Lust hab!

ich trainiere sie. aber ich zieh mal paar wochen durch und dann lass ich es wieder schleifen.
aber nachdem sie so langsam richtig gut sichtbar werden spornt mich das an, dran zu bleiben.
aber nur die übung an den schlaufen (nicht nur die knie anheben, sondern das die füße die stange berühren an denen die schlaufen befestigt sind) ist die einzige übung die bei mir erfolg zeigt. und so viele wdh wie gehen.
zb. beim ersten 25wdh dann bei jedem weiteren satz wieder auf die 25 wdh usw. und das 4-5 sätze.

Für mich gibt es nichts besseres als reverse crunches im BB typischen Wiederholungsspektrum, gibt keine Übung bei der ich die Bauchmuskeln besser treffe und nicht unendlich viele WH machen muss. Ich finde, dass man sie mit hoher Frequenz trainieren sollte, ähnlich wie Waden.

Wie könnt ihr den Bauch NICHT trainieren. Das sind womöglich die schönsten Schmerzen, die man haben kann.

Mein Bauch ist mein Kapital. Den trainiere ich jeden Tag mit höchster Intensität.

Pro Trainingseinheit wärme ich meine Bauchmuskeln mit 1200 Situps auf (sorry Little G ) Ich spüre meine Bauchmuskeln ab der 3. Wdh., da ich die Konzentration auf den Muskel jahrelang trainiert habe.
dann kommen noch 3-4 Übungen à 2-4 Sätze:
(1 Tag nur schnelle Wdh., 1 Tag nur langsame Wdh., 1 Tag mit dem Swissball, 1 Tag hängend, 1 Tag senkrechtstehende Schrägbank à la Rocky IV, davon 4 Tage mit Gewicht)

Ausserdem noch paar mal pro Woche über Mittag mit dem TRX-Seil.

Während der Arbeit spanne und entspanne ich sogar meine Bauchmuskeln vor dem PC. Sieht zwar beschissen aus, aber was solls.

Vor dem Schlafen gibt es dann noch eine letzte Session. Ich stample 100 mal auf und ab wie auf einem Paddelboot. Danach werd ich sooo müde, dass ich einschlafe.

bauchmuskel training bring eh nix bei hohem kfa da sonst der bauch noch größer/dicker wird und man sieht eh nix unter dem fett außer die oberen muskeln
in der diät trainiere ich sie hin und wieder mal