Maximalkraft - Was sind eure Persönlichen Rekorde

    • Es ist glaube ich keiner hier der sich von 7 leuten bandergieren lässt! Einer der sich im bodybuilding bandergiert wird auch schon wissen aus welchen gründen!
      Da braucht man nich jeden nieder machen machen nur weil der nicht die gewünschte technick oder gewünschten sinn des bandergierens mitteilt wie powerlifter!!!

      Es gibt zig verschieden bandagen, aber hier wird bewusst herum getrampelt und auf powerlifter level gebracht das man hunder leute zum badergieren braucht, für mich absolut unbrauchber wie für den großteil hier, weil ein powerlifter weis es eh selber was und wie er zu tun hat!

      Vielleicht sollte Honey einen powerlifter trade aufmachen und sich dort austoben!
      Go Hard or Go Home !!!
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    • aco mein freund, ich bin mir sicher das Honey schon weis von dem was sie spricht und bin überzeugt das es auch richtig ist, aber der unterschied ist ja bambus ist kein powerlifter und Ich finds echt schade das es hier etwas aus dem ruder geraten ist!

      Darum wollte ich das thema bandergieren noch einmal ansprechen! Ich benutze ganz elastische mit gutem meter länge und bandergiere eigentlich nicht fest!


      Was ich mir wünschen würde wen vielleicht Honey oder der ahnung hat einen neuent trade aufmacht mit zB wie man sich richtig bandergiert mit einleitung ( bilder, video)
      Das wäre glaube ich der richtige weg um hier mal nägel mit köpfen zu machen!
      Und dazu passende beiträge hin verschieben.
      Go Hard or Go Home !!!
    • @ Honey....

      Ich lass das jetzt ohne grossen Kommentar so stehen. Vielen Dank für die Aufklärung (Wusste ich als Powerlifting Laien nicht, interessiert mich aber nicht brennend). Dein Text ist super formuliert und verständlich.
      Ich hoffe du nimmst mein Friedensangebot an, wenn ich dir überhaupt auf den Senkel gegangen bin.

      Honey Badger schrieb:

      Filipino Bambus schrieb:

      Habe lange gebraucht bis ich überhaupt mal die Stabilität und Kontrolle habe Hanteln zu nehmen, welche über 60 kg Kurzhanteln sind, obwohl ich ein schmaler Wurf bin. Also bringt mich diese Lustige Diskussion sicher nicht ausser Fassung.
      Ne ausgekugelte Schulter und ne zerfetzte Rotatorenmanschette bringt dich aber vielleicht schon außer Fassung. Gerade mit Kurzhanteln ist es einfach saugefährlich mit Gewichten zu hantieren die man praktisch kaum unter Kontrolle hat. Dir ist glaube ich nicht mal bewusst, was du da für ein Glück hattest..... Und da du selber schreibst, du bist reiner Bodybuilder, dem das Gewicht egal ist, da versteh ich es 2 mal nicht.

      Ich hab es, wie schon geschrieben, selber erlebt. Ratzfatz verlierst du die Spannung und da greift dann auch keiner mehr wie beim Langhantel-Bankdrücken rein und zieht die Hantel mit hoch, so schnell kannst du die Hantel nicht mal los lassen, da guckt die Beule vorne vom Oberarmknochenende schon unter der Haut raus und der Arm ist verkehrt rum.

      Aber vielleicht wagst du dich ja bald an die 80er Kurzhanteln :thumbup:

      (Ich mein das, wie Bassliner auch schon schrieb, auf keinen Fall böse....)

      Beeindruckend finde ich das Kurzhantel-Bankdrückvideo von Acormus (falls ihr das kennt). Ich glaub 60er x 10 oder 12 aber halt auch komplett runter und kontrolliert.

      Ist ja nicht so, dass ich nicht vorher schon die ganze Zeit 65 kg oder 67.5 kg gedrückt habe... Hab ja keinen Sprung von 50 kg auf 70 kg gemacht. Also wieso redest du von Glück? Es ist gefährlich, aber bewusst riskiert. Ich mache Maximalgewichte in den 1. beiden Übungen im 3. Satz. So ist der Muskel ausreichend durchblutet. Verletzungsgefahr gering. Ausserdem werden vor jedem Training Dips und Latzüge gemacht zum "Einwärmen".

      Wenn ich bereit bin wage ich mich an die 80er. Aber da vergehen dann sicher noch 5-10 Jahre, da mein Eigengewicht zu leicht für das Gewicht ist. ^^


      In Liebe .........Bambus <3
      A one hour workout is only 4% of your day! - NO EXCUSES :!: :!: :!:

      Man hat die Hand voller Asse.... aber das Leben spielt Schach :whistling: :whistling:

      Alle, die stets an ihre Grenzen gehen, finden irgendwann heraus, dass Sie manchmal ihre Grenzen überschreiten. :!: :!: :!:
    • Anfang der 90er.
      KB 210
      BD 180 oder 190. ich weiß es nicht mehr
      KH hat damals kaum einer gemacht, also ich auch nicht

      Heute:
      KB 150
      BD 135
      KH hat sich nicht viel geändert :D
      Bitte keine Anfragen zur Beschaffung von leistungssteigernden Substanzen. Ich spreche mich klar gegen deren Benutzung aus. Von mir gemachte Aussagen sind rein theoretischer Natur oder beziehen sich auf Aussagen und Erfahrungen dritter.
    • Neulich mal wieder bissel Ego getestet bei etwa 92kg Körpergewicht...

      Bankdrücken: 130 7x
      Kniebeuge: 200 1x
      Kreuzheben: 220 1x

      Vor allem auf der Bank hab ich mich sehr verbessert, denke 150kg dürften machbar sein. Beim Heben wohl auch 230kg.
      Aber jetzt erst mal wieder leichter trainieren. Meine Gelenke melden sich schon ein wenig.
    • in den Neunzigern im Männerbereich:

      KB 170 kg
      BD 172,5 kg (Eq.)

      KH 170 kg

      danach kein KH-Training mehr


      2002 während meiner zusätzlichen Radsport-C-Lizenz-Zeit:

      Beinheben mit 45 kg ca. 6 Wdhg.
      Kniebeugen innerhalb von 15 Minuten 11 Sätze mit 100kg je 20 Wdhg.
      bei 70 kg KG und einstellig % KF >>> also 22.000 kg

      nach 2004 auch kein KB mehr

      ab 2012 wieder etwas KH- und KB-Training
      2015 BSV


      ab 2010 wieder WK nach 8jähriger WK-Pause

      derzeitige Bestleistungen im Seniorenbereich:

      KB 132,5 kg im April egalisiert, nach 6 Monaten hartem, aber seltenem Bein-Training um 30 kg auf
      162,5 kg im Oktober verbessert
      Ziel für 2025: 185 kg
      BD 110 kg
      120 kg (Eq.)
      KH 155 kg




      ...stehe jederzeit zum Pinkeln bereit..... :thumbup:
    • Oh, der Thread ist schon was her wo ich meine Leistungen geschrieben habe. Hat sich inzwischen einiges verbessert (nicht überall). Als Powerlifterin ist man natürlich stolz auf seine Leistungen und haut dazu natürlich nen Post raus, in einem Thread wo explizit nach Kraftleistungen gefragt wird :) :)

      Kniebeuge raw ohne Wickelbandagen (aber Gürtel) 160 kg @ 66 kg

      Kniebeuge raw mit Wickelbandagen und Gürtel 185 kg @ 68 kg

      Wettkampfbestleistung liegt leider noch bei 170 kg @ exakt 67,5 kg :D raw mit Bandagen (von Herbst 2015)

      Von allen 3 Versuchen habe ich Videos.

      Dieses Jahr (2017) leider im KDK "geplatzt" (also ausgeschieden) 3 ungültige in der Beuge in der Klasse -67,5 kg und somit kam ich nicht zum Bankdrücken..... :(

      Hatte 100 kg anvisiert, da meine Wettkampfbestleistung im Bankdrücken seit 2014 bei 92,5 kg steht (2015 bin ich 2 mal an 95 kg gescheitert, blieben bei beiden Wettkämpfen 90 kg in der Wertung, einmal bei nem Bankdrück-Wettkampf, einmal im KDK). Auch davon ist ein Beweis-Video da.

      Trainingsbestleistung dieses Jahr Bankdrücken: 97,5 kg (touch&go) und 90 kg x 3 (daher waren 100 kg das Ziel, aber bin ja nicht dazu gekommen). Körpergewicht waren da etwas über meiner Wettkampfklasse, so ca. 68 kg (musste etwas Gewicht machen und war dieses Jahr im Wettkampf dann 64,9 kg und ich denke, das hat mir auch Kraft genommen in der Beuge....). Davon habe ich leider kein Beweis-Video.

      Kreuzheben raw (und ohne Gürtel) 200 kg @ 64 kg Körpergewicht im Einzel-Kreuzhebe Wettkampf

      Leider seit 2014 keine neue Maxbestleistung im KH geschafft, auch nicht im Training. 2014 hatte ich genau eine Woche vor den 200 kg im Einzel-Kreuzheben im KDK 195 kg gezogen und 2015 im KDK nochmal 195 kg, bei beiden Wettkämpfen dann an 200 kg gescheitert. Hab glaub ich von den beiden 195er Versuchen auch Videos... Von den 200 kg auch.

      Strict Press im stehen (Überkopfdrücken) mit Power Clean vom Boden 70 kg x 1 (davon habe ich leider kein Video, war spontan) Habe aber ein Video von 65 kg @ 65 kg Strict Press und eins wo ich glaube ich 60 kg x 4 und 50 kg x 9 mache.

      Klimmzüge im Neutralgriff (Hammergriff) @ 70 kg Körpergewicht + 25 kg Scheibe x 5 Wdh. und mit + 20 kg Scheibe x 6 Wdh. Von beidem hab ich Videos. Ich glaube, dass da auch noch bald 30 kg drin sind.... Wenn ich wieder was leichter bin, hab aktuell 75 kg. :S

      Frontkniebeuge im Clean Grip, keine Bandagen, kein Gürtel, ATG 137,5 kg @ 66 kg (auch Video vorhanden)

      Andere Übungen wie horizontales Rudern am Kabelzug, Latziehen, Bizepscurls, Trizeps am Seil, Schulterpresse, Seitheben usw. mache ich nicht auf Kraft. Mache Bizeps praktisch nie unter 20 Wdh. und meist im Reduktionssatz, Seitheben immer im Supersatz mit Frontheben, nutze da aber immer wenig Gewicht und saubere Ausführung. Mache Seitheben nur mit 2 x 6 kg Kurzhanteln und dann Frontheben mit ner 5 kg Scheibe und mache nie mit Schwung, zähle zwar hier irgendwie immer im Kopf mit aber höre immer auf, bevor ich Schwung verwende.

      Achso, Standhochsprung (Box-Jumps) waren 105 cm dieses Jahr, bei 162 cm Körpergröße, hatte es regelmäßig in der letzten Vorbereitung gemacht wo ich auch die 185 kg im Training gebeugt habe.

      Scheiße, 8 Uhr morgens....... Der Booster war zu stark. :D Gestern, abends noch 175 kg Kreuzheben raw ohne Gürtel gemacht, paar Klimmis und dann Spätvorstelleung Thor 3 (waren um 2 Uhr aus dem Parkhaus raus) und jetzt noch wach und Schreibflash.... :D

      Was solls ich bin stolz auf meine Leistungen. :thumbsup:

      LG <3


      Honey Badger doesn't care.... Honey Badger doesn't give a shit....
    • Ich antworte hier auch einfach mal. Mein Ziel ist es stärker zu werden und ich arbeite hart dran.
      Mich interessiert das Powerlifting Thema auch sehr aber leider gibt es hier in der Gegen bei Marbella nichts.
      Ich möchte aber in Zukunft gerne mal mit guten powerlifting Trainern trainieren um zu lernen, denn ich will genau da gut drin werden in meinem Job. es gibt zu wenige die sich gut mit den Techniken der Grundübungen auskennen.

      1 RM im Squat ( my favorits ) habe ich noch nicht versucht, schaff 90 kg 3 x mit Gürtel und Kniebandagen
      120 kg KH
      60 kg Bench

      Mein Ziel 100 kg beugen, mal schauen wann das was wird ;)

      LG von Mel
      Erfolg kommt, wenn du liebst was du tust !