Power Foods

    • Power Foods

      Habe die Seite gefunden, haben viele Berichte, zwar auf Englisch, aber lohnt sich.

      Schaut euch das mal an über Power Foods:
      t-nation.com/diet-fat-loss/power-foods

      Kurz für alle, die kein Englisch können, oder keine lust zum lesen haben fasse ich kurz die Lebensmittel zusammen, und wie viel man davon konsumieren sollte.
      (Die amis rechnen in Cups also in Tassen, sind 250ml Tassen)

      - Broccoli: 1Cup täglich
      - Wild Lachs: 700g die Woche aufgeteilt in 2-3 Portionen.
      - Bio Rinderfleisch (Rinder die mit Gras gefüttert wurden): 700g die Woche aufgeteilt in 2-3 Portionen.
      - Walnüsse: 30g täglich
      - Olivenöl: 3EL täglich
      - Blaubeeren: 1Cup täglich
      - Leinsamen: 1/2Cup täglich
      - Spinat: 500g (Roh) die Woche
      - Tomaten
      - Truthahnbrust: So viel wie der Geldbeutel hergibt, in Deutschland nicht so verbreitet, denke ist auch mit Hähnchen austauschbar.
      - Joghurt: 1Cup täglich
      - Shiitake Pilze: 100g die Woche

      Über Äpfel
      t-nation.com/diet-fat-loss/another-power-food
      - Äpfel: 2 Stück täglich

      Und hier noch 8 weitere Lebensmittel: (Leier ohne Mengenangaben)
      t-nation.com/diet-fat-loss/8-more-power-foods

      - Weißkohl / Kimchi / Grünkohl
      - Kokosnuss Öl
      - Avocados
      - Omega 3 reiche Eier
      - Quinoa
      - Griechischer Joghurt
      - Zwiebeln
      - Bohnen
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    • Wieso ist Truthahnbrust in Deutschland nicht verbreitet?
      Heißt hier nur Putenbrust.Gibt es in jedem Supermarkt.

      Gras fed beef ist da schon schwieriger zu bekommen.
      Ist ja nicht einfach Bio Rindfleisch,sondern Gras gefüttertes Rindfleisch.
      galloway.de/info/infoqual.htm
      Das hat dann wesentlich bessere Fettanteile,insbesondere Omega3.

      Das gilt auch für Gras fed Butter,z.B.Kerrygold.
      https://youtu.be/Fj47fuKDV9Y

      Philipper 4.13

      When you push yourself to and past your previous preconceived limits on a daily basis, you learn something about your mind and soul that few in our modern time understand.
    • Schick mal was rüber.
      Will auch lecker grillen 8o
      https://youtu.be/Fj47fuKDV9Y

      Philipper 4.13

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