Mein EP, was sagt ihr ?

    • Mein EP, was sagt ihr ?

      Hey Leute, ich wollte euch mal meinen EP vorstellen und eure Meinung hören, Verbesserungsvorschläge sind erwünscht :thumbsup:

      Tag 1:

      7:00 Uhr 10mg Yohimbin

      7:30 Uhr 35g Whey + 4 Aminosäure Tabletten + 100mg Zink Chelat + Vitamin B Super Komplex

      8:30 Uhr 4-6 hart gekochte Eier

      9:30 Uhr 10mg Yohimbin

      10:00 Uhr 35g Whey + eine Handvoll gemischte Nüsse ca. 20g

      11:15 Uhr 5mg Yohimbin

      11:30 Uhr 150g Thunfisch in eigenem Saft oder 200g Pute oder 200g Mageres Schwein +mindestens 200g Gemüse nehme immer unterschiedliches Gemüse z.B. (Karotten und Erbsen, Bohnen, Tomaten, Paprika, Blumenkohl usw.)

      13:00 Uhr 4 Aminosäure Tabletten + 100-150g Gemüse

      14:30 Uhr 35g Whey

      16:00 Uhr 200g Kartoffeln 150g Schinkenwürfel light 5 Eiklar + Gemüse + Mega Grüntee Kapsel

      Direkt nach dem Training 50g Whey + 300mg Magnesium +1g Vitamin C + 4 Aminosäure Tabletten + 3 Bananen mit etwas Naturjoghurt

      1h Nach dem Training 200g Rind oder Schweinefleisch + Gemüse

      Kurz vor dem Schlafen 5 HTP und 25g Casein

      Tag 2:


      7:00 Uhr 10mg Yohimbin

      7:30 Uhr 35g Whey + 4 Aminosäure Tabletten + 100mg Zink Chelat + Vitamin B Super Komplex

      8:30 Uhr 4-6 hart gekochte Eier

      9:30 Uhr 10mg Yohimbin

      10:00 Uhr 35g Whey + eine Handvoll gemischte Nüsse ca. 20g

      11:15 Uhr 5mg Yohimbin

      11:30 Uhr 150g Thunfisch in eigenem Saft oder 200g Pute oder 200g Mageres Schwein +mindestens 200g Gemüse nehme immer unterschiedliches Gemüse z.B. (Karotten und Erbsen, Bohnen, Tomaten, Paprika, Blumenkohl usw.)

      13:00 Uhr 4 Aminosäure Tabletten + 100-150g Gemüse

      14:30 Uhr 35g Whey

      16:00 Uhr 200g Pute + 50g Reis + Gemüse +Mega Grüntee Kapsel

      Direkt Nach dem Training : 50g Whey + 300mg Magnesium + 1g Vitamin C + 4 Aminosäure Tabletten + 50g Reis mit etwas Naturjoghurt und ein bisschen Banane

      1h Nach dem Training 200g Rind oder Schwein + Gemüse

      Kurz vorm schlafen 5 HTP + 25g Casein
    • ANZEIGE
    • Mein Trainer aus dem Studio meinte ich sollte bis um 12 Uhr die letzten Kapseln nehmen... Da noch andere Sachen wie ne Menge Koffein usw in den Kapseln ist ... finde die Kapseln allerdings scheiße... Habe die ausm Studio, ich gehe jetzt demnächst zum Arzt und lass mir Yohimbin Spiegel verschreiben das meiner Meinung sehr gut ist .. und Splitte die aufnahme auf den ganzen Tag verteilt jeweils 10mg morgens mittags und abends
    • Ich hatte damals 50mg Zink Tabletten die sind mir so dermaßen auf den Magen gegangen das alles zuspät war.. aber habe jetzt diese hier amazon.de/gp/product/B0001VVU5…oh_aui_detailpage_o01_s00 wenn du mit Zink probleme mit dem Magen hast kann ich dir diese nur ans Herz legen... hatte noch nie so eine gute Verträglichkeit bei Zink ...
    • Roidex schrieb:

      Okay aus welchem Grund die Bananen um 7:30 brauche ja KH nach dem Training ? :)


      Aus eigener Erfahrung, während einer Diät esse ich KH zum Frühstück und vor dem Training ( oder Vitargo und co. während ).

      KH vor und danach finde ich zu viel ( für mich). Besser aufteilen.