Supp / Shake-haltiger EP - Wer übertrifft mich

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    • Supp / Shake-haltiger EP - Wer übertrifft mich

      Hey,

      vor ein paar Tagen ist mir aufgefallen, das mein EP ziemlich viel aus Shakes und supps besteht, womit ich aber super zurecht komme, habe ich gleichgesonnte hier die mich überbieten ? :P


      Mahlzeit 1:
      30 gr Whey
      50g gr Malto
      10 gr Glutamin
      5 gr BCAAs
      5 gr Creatin
      1000 ml Wasser

      Mahlzeit 2:
      30 gr Whey
      15 gr Casein
      15 gr Eialbumin
      75 gr grHaferflocken
      10 ml Leinöl
      500 ml Magermilch
      1 Tab Vitamin und Mineral Komplex

      Mahlzeit 3:
      15 gr EAAs
      500 ml Wasser

      Mahlzeit 4:
      "Richtige" Nahrung
      1 Tab Vitamin und Mineral Komplex
      1000 ml Wasser

      Mahlzeit 5:
      15 gr EAAs
      500 ml Wasser

      Pre-Workout-Shake:
      30 gr Whey
      10 gr Glutamin
      5 gr BCAAs
      5 gr Creatin
      3 gr GABA
      10 gr Glycerol Monostearate
      Punp Supp
      500 ml Wasser

      Training:
      1500 ml Wasser

      Post-Workout-Shake:
      50 gr Whey
      100 gr Maltodextrin
      10g gr Glutamin
      5 gr BCAAs
      5 gr Creatin
      500ml Wasser

      Mahlzeit 6:
      "Richtige" Nahrung
      1 Tab Vitamin und Mineral Komplex
      1000 ml Wasser

      Mahlzeit 7:
      20 gr Phospholipids
      500 ml Wasser

      Mahlzeit 8:
      30 gr Whey
      60 gr Casein
      10 ml Leinöl
      3 gr GABA
      3-5 gr melatonin
      500 ml Wasser

      Früher habe ich noch Zink, Omega 3-6-9 und Amino Mix genommen, merke aber keinen unterschied seid dem die 3 Supps weg sind.
    • würdest du evlt. noch kruz die tageszeiten zu den jeweiligen "mahlzeiten" nennen? Mahlzeit 4 erst was festes? ich hab nach nem shake 30 min später direkt hunger morgends! ich schätze 4. Mahlzeit ist gegen 13 uhr oder? das würde ich niemals schaffen nur mit shakes :O
    • CLS schrieb:

      MZ 1: 13 Uhr
      MZ 2: 14 Uhr
      MZ 3: 16 Uhr
      MZ 4: 17 Uhr
      MZ 5: 18 Uhr
      Pre : 19 Uhr
      Post: 21 Uhr
      MZ 6: 22-23 Uhr
      MZ 7: 00-01 UHr
      MZ 8: 03-04 Uhr
      Hast du Spätschicht oder? :D

      Ich finde es ziemlich krass wie viel du supplementierst, aber solange es funktioniert. :thumbsup:
    • Der Plan koennte auch von mir sein :D

      MFG
      mikka
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      Carpe Diem
    • Ja Spätschicht, selbständig, bin dann in den Abendstunden immer selber im laden, und schließe ihn ab e.t.c

      Gaba vor dem Training:
      In dieser Studie hat GABA die Wachstumshormonwerte um bis zu 480% erhöht !
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18091016

      Oh MIkka, ich bin nicht alleine, gut :)
      Irgendwelche guten Tipps ? :)