DNP Thread

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    • Hallo :)
      Also ausprobieren was irgendwelche „Supplemente“ betrifft noch nichts( in diese Richtung ) .
      Ich bin 1,66 , 60kg Kfa 20%
      Ich bekomm ihn einfach nicht tiefer. Ich hab schon zusätzliche Cardioeinheiten aufgestockt ( nüchtern wie auch nach dem Krafttraining) aber irgendwie steh ich fest. :(
      Ich muss sagen ich ernähre mich größtenteils vegan! Danke schon mal für die Hilfe!
    • Versuch es mal mit Disziplin.
      Jede Frau kommt unter 20% ganz ohne irgendwelche Mittelchen.
      Du isst entweder zuviel und/oder bewegst Dich zu wenig.
      Punkt.
      https://youtu.be/Fj47fuKDV9Y

      Philipper 4.13
    • @'sasi:
      Das Cardiotraining darf ruhig etwas "anstrengen".
      Den Grundlagenausdauerpuls solltest du wenigstens schon erreichen.

      Übrigens bin ich früh nie völlig nüchtern gelaufen.
      ZB 20 gr Kohlenhydrate gab es immer zuvor.
      Und alle 60 min einen weiteren Riegel.
      Fettverbrennung ist ja ein Stoffwechselprozess.

      Es gibt da allerdings unterschiedliche Meinungen.
      Funktionierte bei mir aber immer, vom Teenyalter bis zum mittleren Seniorenalter.
      Ziel im Frühjahr 2019: 175 - 112,5 - 167,5
      Ziel im Herbst 2019: 185,0 - 115,0 - 175,0
      Damit Teilnahme an der WM im Powerlifting im Herbst 2019. :)
      dortige Norm: 160 - 115 - 175
      bis 90 kg
      54 Jahre
      jederzeit NADA-konform