Bassliner schrieb:
ok alles klarnun habs sogar ich verstanden!!
warum keine 100g reis auf einmal das ist doch nicht viel :d?
Dann werde ich demnächst mal mein neuen EP hier reinschreiben!
Hab gerade mal so nen Kalorienrechner benutzt der sagt 3500 kcal am Tag um Gewicht zu halten .. ich denke das ist realistisch oder seid ihr anderer meinung ?
Ich habe mir jetzt gedacht auf 3g Protein / Kg Körpergewicht hochzugehen ... ist das ok ? Bin ja natural und weiß nicht genau obs ok ist! Die kalorien die nach Fett und Protein übrig sind werden dann nach und nach mit carbs hinzugeführt!
ja ich meine wenn du um 50g kh in der woche steigerst , dann wirst du ja keine 100g reis essen
