Wachsmaisstärke soll ja den insulinpegel anheben und lange erhöhen ... meine meinung ist ! Hab ne zeitlang pwo shakes gemacht und jetzt wieder ohne ... 0 unterschied ,bzw weder sichtbar noch gefühlt ... nachm train ordentlich essen bringts auch

Schenkt sich, so wie ich das getestet habe, nicht wirklich was. Außer, dass Wachsmaisstärke widerlich schmeckt
Nehme aber inzwischen lieber Instant Haferflocken als Post Workout Carbs, meiner Bauchspeicheldrüse zuliebe. Es kann irgendwie auf Dauer nicht gesund sein, Unmengen kurzkettiger KH reinzuhauen. Nur meine Meinung.

Bin von Malto auch total weggekommen. Ich versuch so viel wie möglich Nahrungsmittel in Shakes einzubauen. Beim PWO z.b. zwei Bananen oder verschiedene Früchte (kauf mir immer ne Packung gefrorene Sommerfrüchte vom Aldi). Die Bananen einfach immer leicht braun werden lassen dann hat sich die Stärke nahezu abgebaut und sie werden schnell verdaut.

Haue mir auch immer Früchte mit rein.!!
Mal sind es 2-3 Bananen, mal sind es zusätzlich noch Äpfel.
Man darf nur keine Kiwi oder Orangen oder sonst was in die Shakes.Da sie nach sehr sehr kurzer zeit irgendwie darauf reagieren und man kann den Shake wegschmeissen, da er anfängt schlecht zu werden und bitter zu schmecken.!
Schlechte Erfahrungen damit schon gemacht beim Experimentieren von den Shakes :pinch:

Find Malto besser! Man muß es eigentlich nicht supplementieren, wenn man recht schnell danach zu einer Mahlzeit mit Kh u Proteinen kommt. Zur Zeit besteht mein PWO aus 45g Whey, 5g Creatin u 40g Malto. Letzteres weil es im Moment nicht anderes geht u nur für paar Wochen!

Als PWO-Meal 200g Oats, Whey u Eiklar:(