Cardio und Bodybuilding

Ich habe fast 5 Jahre so gut wie kein Cardio gemacht und jetzt wo @acardiac mir das nahegelegt hat und das auch durchgezogen wird merke ich erst wie wichtig das ganze ist, mein komplettes allgemeines Wohlbefindet hat sich verbessert. Das liegt sicherlich auch daran das ich etwas Gewicht verloren habe aber selbst das Krafttraining und die Cardio Einheiten werden von Woche zu Woche einfacher.

Bei mir bedeutet Cardio jedoch : Laufbaund, schneller "gehen" bei einer hohe Steigung. Fühlt sich fast an wie Treppensteigen.
Ach ja, ich versuche dabei auch immer bewusst den Arsch anzuspannen wie wenn man sich die Treppe hoch drückt.

@lodl
Wie lange und wie oft machst du das denn jetzt ?

Ich hab gerade auf Seite 1 mein Post von 2014 gelesen und herzlich gelacht - da hab ich wegen Muay Thai noch soviel Cardio gemacht ...
Bin jetzt bei 1x die Woche 1 Std.( Wenn Sex nicht als Cardio zählt )

wäre es dann wesentlich mehr?

@Jbrare

ich mache 5 x 55 Minuten Cardio die Woche, also die Steigerung ist schon enorm, früher reichte schon die Treppe zum Trainingsraum damit ich ausser Atem war. Heute lief es aber nicht so gut, bin wohl gesundheitlich noch nicht 100% Fit, nach ca. 35 Minuten wurde ich wieder extrem müde und schlapp. Kann aber auch daran liegen das im Studio die Heizung aufgedreht war und gefühlt 50 schwitzende Männer eine Art Saune produziert haben. Einfach nur eklig die Luft.

Oh das ist ja ne Menge ... 5x55 Minuten ?
Ich sollte sowas eigentlich auch mal einbauen weil ich so garkein Bock drauf hab .

Hast du dann auch immer so einen Hunger ?

Ich bekomme nach so 30-40 so einen Hunger auf Carbs.




@Chronos
Ich bin verheiratet

Nein Hunger eigentlich nicht aber Kämpfe zur Zeit echt mit Müdigkeit. Gleich nach dem Cardio gibts 40g Haferflocken mit Whey und zuhause dann körnige Frischkäse. Hunger hab ich dann in der Nacht wenn ich gefühlt 10x auf Sanitär gehen muss zum Wasser lassen.

Bei mir ist es aber eher zuügiges gehen mit Steigung, nebenbei läuft Amazon Prime Video da vergeht die Zeit wie im Flug.

35 Minuten frisch durchgehalten, und dann noch 20 Minuten weiter gemacht!
Ist doch super! Da bist du stärker als deine innerer Schweinehund!
Das ist ja viel, viel mehr als die letzten Jahre!

.....Zum Müde werden und geschafft sein gäbe es verschiedenste Gründe:
Puls höher als GA-Puls, zu wenig getrunken, wie du schreibst die Wärme und die Ekel-Luft,
zu wenig oder kein Glykogen mehr, ZNS durch die plötzliche regelmäßige Ausdauerbelastung
überfordert, wenn man nicht fit ist, sowieso, die Kombi von Kraft und Ausdauer

Na, dann weiterhin viel Erfolg!

.....beim sich langsam steigernden, abwechslungsreichen Ausdauertraining....

Cardio und BB/Kraftsport gehen zusammen,ergänzen sich sogar bedingt.Wichtig ist aber das kein Nährstoffdefizit(steht dem Aufbau bekanntlich entgegen!) besteht.Cardio bedeutet mehr Energieverbrauch-ergo mehr essen!