Letzte Aktivitäten

  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Nicht mehr ganz zeitgemäß, aber was ist dies heute schon? * Hier 10. Beinbizeps, 1. pausiertes KH mit LH, 4. waagerechte Hyperextensions mit Zusatzgewicht als Video vom vorletzten Beitrag *Eine funktionelle Schräge für die Bank bringt der…
  • Totgeglaubter -

    Mag den Beitrag von Comerford im Thema Kraftraum Zuhaus..

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    Endlich habe ich eine Safety Squat Bar. Die Schulterschmerzen nach Kniebeugen ,beide Schultern sind operiert,gehören jetzt hoffentlich der Vergangenheit an an.pumperszene.com/attachment/116…05fcbe52d0e11d0bb4c345839
  • Totgeglaubter -

    Mag den Beitrag von tattoo-freak im Thema Kraftraum Zuhaus..

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    Hab's endlich geschafft, mein Kellerloch aufzuräumen und Bilder zu machen. Training trotz Coronakrise für mich zum Glück kein Problem, trainiere schon seit Jahren ausschließlich im Homegym. Da mein Keller so groß ist wie ein Wohnzimmer, passt auch…
  • Totgeglaubter -

    Mag den Beitrag von Bassliner im Thema Kraftraum Zuhaus..

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    kommt halt drauf an wieviel man "reinstecken" will sag ich jetzt mal. Ich habs so minimalistisch gemacht wie möglich, will Corona überbrücken aber halt natürlich auch trainieren 1x Langhantel ca. 200 kg gewicht in scheiben 2 paare Kurzhanteln,…
  • Totgeglaubter -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema WIEDER AM START.

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    Willkommen auf PS! ;) Dann könntest du ja mal zunächst weiter diesen Thread hier füttern: Kraftraum Zuhaus. :thumbup: :thumbup: :thumbup: Dies erübrigt dann viele Fragen. .
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Schrägbank-sit ups mit 25 kg Mehr Gewicht wäre nicht sinnvoll gewesen. 40 kg dürfen nur die Spezialisten. ;) Außerdem bei mir auch keine 45° und keine 60 Wiederholungen pro Satz. Da bin ich zu schwach für. Weiterhin ist es natürlich wichtig, wo man…
  • Ana -

    Mag den Beitrag von Totgeglaubter im Thema WIEDER AM START.

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    Hallo Freunde des Eisensports :thumbsup: Nach etwas längerer Abstinenz melde ich mich wieder zurück in der Forenwelt . Familie und Co.hatten vorrang usw. , da klappte das alles nicht so ...... Letztes Forum wo ich Aktiv unterwegs war , war BBL.....und das…
  • rintintin -

    Hat eine Antwort im Thema WIEDER AM START verfasst.

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    herzlich willkommen an board... magst du uns noch dein damalign nick auf bbl verraten, war da auch unterwegs :thumbup:
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema WIEDER AM START verfasst.

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    Willkommen auf PS! ;) Dann könntest du ja mal zunächst weiter diesen Thread hier füttern: Kraftraum Zuhaus. :thumbup: :thumbup: :thumbup: Dies erübrigt dann viele Fragen. .
  • Totgeglaubter -

    Hat das Thema WIEDER AM START gestartet.

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    Hallo Freunde des Eisensports :thumbsup: Nach etwas längerer Abstinenz melde ich mich wieder zurück in der Forenwelt . Familie und Co.hatten vorrang usw. , da klappte das alles nicht so ...... Letztes Forum wo ich Aktiv unterwegs war , war BBL.....und das…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Wochenend-Samstags-Training vom 20.02.2021 Rücken/Bizeps/rückwärtige Muskulator 1. pausiertes Kreuzheben mit LH 2. Latziehen am Kabel 3. T-Bar-Rudern mit LH 4. waagerechte Hyperextensions mit Zusatzgewicht 5. Butterfly reverse mit KH 6. Klimmis mit…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Gravity Boots - Crunches Das Wichtigste dabei: Entweder einen Spotter haben oder etwas zum Hochziehen falls man zum Schluß die Stange nicht mehr fassen kann. :thumbsup: :thumbsup: Wäre sonst unbequem für die letzten Lebenstage. :saint: Die Gravity Boots (das Polster)…
  • rintintin -

    Hat eine Antwort im Thema Welche Musik hört Ihr im Moment ? verfasst.

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  • Ana -

    Mag den Beitrag von Comerford im Thema Mein Weg zurück 3.0 oder Moving in eternity circles..

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    Ja, es läuft gut. Trainiere 4-5 Tage die Woche mit Eisen und zwischendurch Kardio und Mobilität. Körpergewicht steigt langsam an. rpumperszene.com/attachment/117…05fcbe52d0e11d0bb4c345839 Die Eisensonne scheint im Corona Barbell Club.
  • Ana -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Aus dem Trainingslog von AUK.

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    Meine ersten Scheibenwischer ... Für den Anfang ganz ok.. . Sieht viel leichter aus als es ist. . Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. . Beugen jedenfalls ist Spass dagegen. :) ...es wackelt zwar ein bißchen, aber dafür habe ich die…
  • Comerford -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Aus dem Trainingslog von AUK.

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    Meine ersten Scheibenwischer ... Für den Anfang ganz ok.. . Sieht viel leichter aus als es ist. . Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. . Beugen jedenfalls ist Spass dagegen. :) ...es wackelt zwar ein bißchen, aber dafür habe ich die…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Meine ersten Scheibenwischer ... Für den Anfang ganz ok.. . Sieht viel leichter aus als es ist. . Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. . Beugen jedenfalls ist Spass dagegen. :) ...es wackelt zwar ein bißchen, aber dafür habe ich die…
  • IceDevil -

    Hat eine Antwort im Thema Mein OK/UK 2er Split Trainingsplan verfasst.

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    Die 40 KG habe ich gebe ich zu nicht ausprobiert.Diese neuen Übungen hab ich heut erst hinzugefügt. Bis jetzt hab ich alle 2 Tage 120 Sit ups, Crunches und Russische Drehungen in 45 Grad gemacht mit 15kg Gewicht. Wobei die Übungen in 2*60 geteilt…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Mein OK/UK 2er Split Trainingsplan verfasst.

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    Sixpack nur, wenn der prozentuale Körperfettgehalt niedrig ist. :) Aber das Video von den 45° Schrägbrettcrunches mit 40 kg würde uns noch erfreuen. :P
  • IceDevil -

    Hat eine Antwort im Thema Mein OK/UK 2er Split Trainingsplan verfasst.

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    Hallo erstmal danke für die Antworten. Nein ich bin auf keine fall ein Troll. Ich gebe zu wie ihr schon gesagt habt ich hab offensichtlich nicht so viel Ahnung. Mein Fokus war eigentlich einfach nur abzunehmen und meine Bauchmuskel für ein Sixpack zu…