Letzte Aktivitäten

  • AUK -

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    Training vom 31.01.2020 Im letzten Jahr zur gleichen Zeit trainierte ich bei den 100 kg-KB: 10 10 10 9 8 8 (die letzten drei @10) Vorige Woche hingegen waren es nur 5 x 5. Ein gewaltiger Unterschied. 25 statt nur 55 Wiederholungen. :( Danach sprang…
  • AUK -

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    Training vom 26.01.20 ... 89,5 kg Nach genügend Spirulina, Gemüse und Co. nun doch heute wie geplant etwas für den Körper getan. Ab morgen ist ja wieder HKL an der Reihe. 1. RS 2 Durchgänge 2. KB-Test da KH doch schon gestern absolviert 150…
  • AUK -

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    Training vom 25.01.20 ... KG 88,8 kg früh Da sich gestern eine kleine Erkältung bemerkbar machte (nach Neujahr schon wieder eine Unpäßlichkeit :( am 1. Januar lag ich frierend im Bettchen), heute nun das KH+10 cm o/m an das BD angehangen, falls ich…
  • AUK -

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    Kurztraining vom 21.01.20 1. Crunches 10 x 100 im Supersatz mit 2. rKH- 4 cm (um 4 cm erschwert) mit kurzer Bodenberührung, ohne Absetzen, ohne Gürtel, Kreuzgriff 5 x 6 100,0 kg: 6 105,0 kg: 6 110,0 kg: 6 112,5 kg: 6 115,0 kg: 6 + 7,5 kg Schon viel…
  • AUK -

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    Training vom 19.01.20 ... 90,5 kg tagsüber 1. ROM-Erwärmung 2. BD - Auf zur 110 in 2020 Block 2 nach der NDM / Nr. 1 5 x 5, 66 cm, Start alle 2', mit Ablage, ohne Gürtel/Bandagen 70 - 75 - 80 - 85 - 85 3. eBD: 4 x 8, 15 cm, Start alle 2', ohne Ablage,…
  • AUK -

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    Training vom 18.01.20 1. leichte ROM-Erwärmung 2. KB-Test Gürtel, keine Bandagen, Low, WKG 150 kg - 160 kg - 165 kg >>> es läuft bei den KB Wer zweifelt da noch an 170 kg schon im Frühjahr? 3. KH WKG 3 x 6, Start alle 3 bis 4 min 122,5 kg 2x6 ohne…
  • dumbbellMike -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Rumpfübungen.

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    Man darf auch gern ins Forum sehen Übungen für den Bauch ...dauerte keine drei Sekunden die Suche .... Nur ein paar Zeilen unter dir. . Ausserdem gehört zum Rumpf auch der untere Rücken, nicht nur der Bauch.
  • AUK -

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    Man darf auch gern ins Forum sehen Übungen für den Bauch ...dauerte keine drei Sekunden die Suche .... Nur ein paar Zeilen unter dir. . Ausserdem gehört zum Rumpf auch der untere Rücken, nicht nur der Bauch.
  • dumbbellMike -

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    Zitat von tattoo-freak: „Was spricht dagegen Kb und Kh für den Anfang mit leichtem Gewicht zu machen? “ KH mache ich das weiterhin mit wenig Gewicht, aber bei KB fällt es mir schwer, überhaupt die richtige Haltung (auch bei wenig Gewicht) zu…
  • PocoLoco -

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    Mit Kniebeuge und Kreuzheben (angepasstes Gewicht) trainiert man schonmal gut die Körperspannung bzw den Rumpf. Aber sämtliche Bauchübungen wie situps, crunches, Marienkäfer, Klappmesser sowie planks, supermans usw trainieren gezielt den Rumpf.
  • AUK -

    Mag den Beitrag von tattoo-freak im Thema Rumpfübungen.

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    Was spricht dagegen Kb und Kh für den Anfang mit leichtem Gewicht zu machen?
  • tattoo-freak -

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    Was spricht dagegen Kb und Kh für den Anfang mit leichtem Gewicht zu machen?
  • dumbbellMike -

    Hat das Thema Rumpfübungen gestartet.

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    Hey Leute, ich habe meinen Körper mal durchchecken lassen und da wurde mir von einem Physio gesagt, dass wohl mein Rumpf zu schwach für manche Oberkörperübungen ist (z.B. Kniebeugen, Kreuzheben). Ich wollte jetzt mal meinen Fokus auf den Rumpf in…