Letzte Aktivitäten

  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Training vom 10. Dezember 2018 2. KB-Training nach dem letzten WK 2018 (182,5 kg) 55 kg: 6 x 10, langsame paused bis ganz runter, Pause 1' So werde ich allerdings nie bis 100 kg steigern können. Und gleich noch KH danach, nicht mit mir. Das macht…
  • batal -

    Folgt nun lodl.

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  • Ana -

    Hat eine Antwort im Thema Guten Tag verfasst.

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    Herzlich willkommen! ;)
  • Armstrong -

    Mag den Beitrag von tattoo-freak im Thema Rock Music - Thread.

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    Mal wieder pushen hier :whistling: youtu.be/ClQcUyhoxTg Absoluter Kultklassiker :thumbup: youtu.be/LzpmKoqRXFc Gelungenes Metalcover 8o
  • Armstrong -

    Mag den Beitrag von Comerford im Thema Rock Music - Thread.

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  • Armstrong -

    Hat eine Antwort im Thema welche Trainingsmusik hörst du? verfasst.

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    Bitte sag, dass Matthias reim nur als gag gedacht war.. 8o
  • Italo-Erdling -

    Hat eine Antwort im Thema Erfahrungsbericht Vitamin D / sinn oder Unsinn verfasst.

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    Zitat von Chikelele: „Winterzeit, wenig Sonne. Aus gegebenem Anlass hole ich diesen Thread wieder aus der Versenkung. Schwört ihr immer noch auf Vit D in den sommerarmen Monaten oder habt ihr etwas geändert? Welche Produkte nutzt ihr mittlerweile,…
  • tattoo-freak -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Was Kotzt euch.....

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    Da lasse ich mich doch am WE wie gewohnt rückwärts zum BD auf die Bank fallen und vergesse dabei, dass zu Testzwecken einer der Holzblöcke an die Hantel gesteckt war. Da krachte es Holz auf Holz. :thumbsup: Alles Querbeet trainiert, die ROM hält, die Brust muß…
  • Greyhound -

    Mag den Beitrag von Ironic im Thema Guten Tag.

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    Hi Zusammen! Ich würde mich gerne bei euch vorstellen Hab mich hier mal als Ironic angemeldet, weil das irgendwie für mich passt.... Ihr wisst schon Iron - Ironic... Wortspiel lässt grüßen Ich bin 35,Mama von drei Kindern, Ösi und seit 3Jahren…
  • lodl -

    Mag den Beitrag von tattoo-freak im Thema Massage, welche ist die beste ?.

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    thai mit happy end :thumbsup:
  • lodl -

    Hat eine Antwort im Thema Meine erste Kur - Bitte um Unterstützung verfasst.

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    Schon heftig, mit 60kg Körpergewicht eine Tran Kur zu fahren und dann auch insgesamt auch nur 10 Wochen. Diese Kur ergibt absolut keinen Sinn.
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Schmerzen bei Diät verfasst.

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    Ausserdem darst du bei einer Diät zB das Eiweiss nicht reduzieren. Wie alt, gross, schwer? Warum möchtest du weniger als 10% KF? Wieviel Jahre Trainingserfahrung? Es ist also nicht die Umstellung, sondern das zu grosse Defizit :!:
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Schmerzen bei Diät verfasst.

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    Der Mehrverbrauch beträgt mehr als 13 cal pro kg Muskel. Könnten so ca 13 kcal sein. Da liegst du mächtig falsch. 1300 kcal bei 4x Training pro Woche dürfte wohl viel zu wenig sein. Also mehr essen und viel trinken, sonst geht bald das Licht aus ;)
  • Lichtwesen -

    Hat das Thema Schmerzen bei Diät gestartet.

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    Hallo Hallo habe meinen Kalorienbedarf weiter runter gesenkt und esse jetzt etwa 100 bis 200 Kalorien mehr als mein Grundumsatz. Ich konnte andersrum absolut nicht abnehmen. Das heißt ich versuche 1300 Kalorien zu essen. Da ich nur mehr 9 Kilogramm Fett…
  • lodl -

    Hat eine Antwort im Thema Guten Tag verfasst.

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    Willkommen in der Community - täusche ich mich oder kommen die meisten Frauen hier im Forum aus dem schönen Österreich?