Letzte Aktivitäten

  • Dallmayr -

    Hat eine Antwort im Thema Aufbau über 40 verfasst.

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    Danke @ Kraftwerte :) Die Testowerte lagen bei 3,4 und das shgb war bei 27, also alles in allem recht niedrig soweit ich das beurteilen kann. Seit dem wurde jedoch nicht mehr gemessen, kann sein das die Werte jetzt höher liegen, durch die supps (Vit D…
  • tattoo-freak -

    Hat eine Antwort im Thema Aufbau über 40 verfasst.

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    Deine Kraftwerte sind schonmal top :thumbup: Tribu, Maca usw. bringen nach meiner Erfahrung nix ausser nem leeren Geldbeutel. Hast du schon Tongkat-Ali versucht? Ist das einzige Supplement was mir tatsächlich den Eindruck machte, den Testospiegel positiv zu…
  • Dallmayr -

    Hat das Thema Aufbau über 40 gestartet.

    Thema
    Das ist ein Thema das mich schon ne Weile umtreibt und mit dem ich mich auch schon des öfteren auseinander gesetzt habe. Ich habe schon einiges durchprobiert und zum Teil nehme ich die Supps auch heute noch regelmäsig ein. Zink, Magnesium, Vitamin D,…
  • tattoo-freak -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Aus dem Trainingslog von AUK.

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    Training vom 19.09.19 89,0 kg optimalst Noch voller Wut heute 170 kg 5 x 3 gebeugt, bin immer noch wie ein Tauchsieder. :evil: Kann ich motiviert morgen meinen längsten Wochenarbeitstag angehen. 1. Rückenschule + ROM-Erwärmung 2. Kniebeuge paused: 170…
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Aus dem Trainingslog von AUK.

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    Training vom 19.09.19 89,0 kg optimalst Noch voller Wut heute 170 kg 5 x 3 gebeugt, bin immer noch wie ein Tauchsieder. :evil: Kann ich motiviert morgen meinen längsten Wochenarbeitstag angehen. 1. Rückenschule + ROM-Erwärmung 2. Kniebeuge paused: 170…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Training vom 19.09.19 89,0 kg optimalst Noch voller Wut heute 170 kg 5 x 3 gebeugt, bin immer noch wie ein Tauchsieder. :evil: Kann ich motiviert morgen meinen längsten Wochenarbeitstag angehen. 1. Rückenschule + ROM-Erwärmung 2. Kniebeuge paused: 170…
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von AUK im Thema Aus dem Trainingslog von AUK.

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    Ergänzung: Doch dreimal hatte ich jetzt im Sommerblock 20er Sätze Kniebeugen dabei. Als Übergang von der Erwärmung turm Beintraining. :) Jetzt muss ich erstmal sehen, in diesem Leben im Wettkampf zumindest mal das doppelte Körpergewicht zu beugen.…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Superkniebeugen 20er Kniebeugen Training System verfasst.

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    Die bekomme ich bei Erbsen, aber wie. :thumbsup: Milch: Nach einem guten Training auf Ex möglich. ;)
  • AUK -

    Mag den Beitrag von Dallmayr im Thema Superkniebeugen 20er Kniebeugen Training System.

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    ich mach das derzeit auch, aber das mit der Milch Krieg ich nicht hin.. Ich würde vor Blähungen wahrscheinlich platzen.. <X
  • Dallmayr -

    Hat eine Antwort im Thema Superkniebeugen 20er Kniebeugen Training System verfasst.

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    ich mach das derzeit auch, aber das mit der Milch Krieg ich nicht hin.. Ich würde vor Blähungen wahrscheinlich platzen.. <X
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Ergänzung: Doch dreimal hatte ich jetzt im Sommerblock 20er Sätze Kniebeugen dabei. Als Übergang von der Erwärmung turm Beintraining. :) Jetzt muss ich erstmal sehen, in diesem Leben im Wettkampf zumindest mal das doppelte Körpergewicht zu beugen.…
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Superkniebeugen 20er Kniebeugen Training System verfasst.

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    Zitat von mikka76: „Das 20er Kniebeugen Training system, auch als Superkniebeugen bekannt, ist ein hartes Trainingsprogramm zum Masseaufbau. Athleten, die mit anderen Trainingsplänen keinen Erfolg hatten, legten plötzlich in nur zwei oder drei Monaten
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von tattoo-freak im Thema Ich bin dann auch mal da..

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    Saubere Vorstellung, willkommen an Bord :thumbup:
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von Ana im Thema Ich bin dann auch mal da..

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    Willkommen an Board ^^
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von Nelia im Thema Ich bin dann auch mal da..

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    Willkommen!
  • AUK -

    Hat eine Antwort im Thema Aus dem Trainingslog von AUK verfasst.

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    Seit einen Tagen nur Kapillarisierung Beinmuskekn, statische Stützarbeit und Finger- bzw. Handkraft. Cardio ist so gesund. :thumbup: 20er Kniebeugen sind mir zu langweilig. :thumbsup:
  • roe -

    Hat eine Antwort im Thema Heute oder morgen injizieren, nachdem ich die letzte Injektion verschoben habe? verfasst.

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    Zitat von tattoo-freak: „Ich weiss schon, was du meinst. Genau deshalb versteh ich ja deine Frage nicht :D Du hast nen Kurzester drin und musstest nen Tag aussetzen, also verschieb deine Tage einfach. Oder aber, was ich persönlich an deiner Stelle…
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von mikka76 im Thema Superkniebeugen 20er Kniebeugen Training System.

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    Also: Entweder Sie bleiben hart und wachsen, oder Sie geben nach und bleiben schmächtig. Bei der 16. Wiederholung schneidet die Stange tief in den Rücken und drückt Ihren Körper derart in Richtung Boden, dass Sie ein ganz neues Gespür für Newtons
  • Dallmayr -

    Mag den Beitrag von mikka76 im Thema Superkniebeugen 20er Kniebeugen Training System.

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    Dieses Trainingsprogramm 2 bis 3 mal die Wochen ausführen. Wichtige Punkte: So könnte es ablaufen Beladen Sie die Hantel mit Ihrem normalen Gewicht für 10 Wiederholungen. Treten Sie unter die Stange, und heben Sie die Hantel aus dem