Pumperszene Artikel 1

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Artikel mit dem Tag „Tipps“

  • Es stellt sich heraus, je mehr Proteine du isst, desto mehr Fett verlierst du. Ja, selbst wenn du mehr Kalorien konsumierst als notwendig.



    Was passiert, wenn du “zu viele” Proteine zu dir nimmst?

    Auch wenn du selbst Recherchen darüber anstellst (oder alternativ Hunderte von Gewichthebern frägst), wirst du vermutlich keine genaue Antwort auf die Frage nach der optimalen Menge an Proteinen für den Muskelaufbau bekommen. Wenn du allerdings die Sonderfälle und den Durchschnitt außen vor lässt, wirst du vermutlich so etwas in Richtung 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm bekommen.

    Na gut, aber was passiert, wenn diesen Wert um ein Mehrfaches überschreitest?
    Seltsamerweise stellte sich heraus, dass anstatt einen Haufen unnötiger Kalorien aufzunehmen, Gewichtheber mit hochgetriebener Proteinaufnahme deutlich an Körperfett verloren haben.

    Die Studie
    Um zu sehen was passiert, wenn Gewichtheber mehr als den allgemein akzeptierten Optimalverbrauch an Proteinen zu sich nehmen, hat Dr. Joey… [Weiterlesen]