Shoutbox

  • AUK
    :) Ja, wir sind alle gespannt auf den ersten WK vom MFM :thumbup:
  • AUK
    Riesenschüssel ETW mit extras
  • AUK
    Muß leider 14 Uhr morgen schon fertig sein mit KB und Co, also spiele ich jetzt TF und sehe mal, was in meine Trommel reinpasst
  • KleinerAlex
    aber sonst riesen Respekt :thumbup:
  • KleinerAlex
    und mel, Defizit deadlifts eher machen wenn du bei normalen deinen Rücken totagrade hast. Dir fehlt da sehr stark der leg drive... klar hast n gürtel aber unterer Rücken sieht naja ahs...
  • KleinerAlex
    und mel, Defizit deadlifts eher machen wenn du bei normalen deinen Rücken totagrade hast. Dir fehlt da sehr stark der leg drive... klar hast n gürtel aber unterer Rücken sieht naja ahs...
  • AUK
    ja, ja, jippie jippie yeah ... Cardio-Arbeitswoche soeben vorbei, Eisenwochenende kann beginnen :thumbsup:
  • KleinerAlex
    achte mal auf deine endkontraktion da geht mehr "squeeze" find ich
  • Mel_Fitness_Marbella
    Hier mal ein Beweisvideo... in Zuknuft dann mal eines mit einer besseren Ausführung, wenn die Mobilität da ist :D :D :D
  • Mel_Fitness_Marbella
  • Mel_Fitness_Marbella
    heute habe ich das erste mal Sumokniebeugen gemacht, also mit langhantel. Schneide gleich das video. Fehlt noch ein wenig mobilität... lache das wird schnell kommen.
  • Mel_Fitness_Marbella
    mein trainer war mit dem hebevideo zufrieden, was ich ihm vorhin gesendet habe
  • Mel_Fitness_Marbella
    auch trainiere ich nun wieder 5 mal die woche und habe mehr benchen im Programm
  • Mel_Fitness_Marbella
    @AUK ja habe vorher zwei mal gehoben aber nicht zwangläufig weniger Volumen als jetzt gehabt
  • Mel_Fitness_Marbella
    Guten Abend
  • AUK
    @MFM .....bin auch überfällig....werde mir auch mal paar ml mausen lassen müssen ;)
  • AUK
    Morgen beuge ich. Bin auch gespannt. ?(
  • AUK
    Hatte ja damals schon mit dem Zaunspfahl gewunken.......aber schön, dass du jetzt nur noch einmal die Woche KH trainierst. Ein Hoch dem neuen Plan. :thumbup:
  • Mel_Fitness_Marbella
    bis später
  • Mel_Fitness_Marbella
    Hab ja nun nur noch einmal die WOche KH
  • Mel_Fitness_Marbella
    Dank dir, werde ich haben :thumbsup:
  • Mel_Fitness_Marbella
    Mein KFA ist so bei 21 oder 22 Prozent also recht gut. Mein Trainer sagt für das Powerlifting bin ich perfekt von Gewicht und KFA her. Wenn es was weniger Fett wird ok aber aufbau ist so schwer und dafür muss man halt auch einen Überschuss fahren.
  • AUK
    KH erst nächstes WE, alle2 Wochen bei mir, dir viel Spass :thumbup:
  • AUK
    weniger Fett, mehr Muckis, gleiches Gewicht
  • Mel_Fitness_Marbella
    Gleich gehts ins Gym. Deadlifttime .... freu
  • Mel_Fitness_Marbella
    Mein Gewicht bleibt der Zet immer gleich. Muss mal schauen, will ja aufbauen. Ganz viele Muckis, damit ich ganz stark werde ;)
  • AUK
    :!: :thumbup: :)
  • Mel_Fitness_Marbella
    Halli Hallo ! Ich habe endlich einen tollen Hausarzt gefunden. Auch habe ich das erste mal eine Blutbild machen lassen. Mein Hauarzt sagt es ist super und er hat selten in seinem leben einen so hochen HDL Wert gesehen, das wäre klasse. Ich bin zufrieden :)
  • crashbandicot
    morgen
  • tattoo-freak
    moin mädels ^^
  • Chronos
    Steve kenn ich nur zu Gut, wenn ich auf Kaffeeentzug bin auch direkt Kopfschmerzen
  • Steve Austin
    jo
  • AUK
    Kopfschmerzen wegen Koffeinmangel :?: ...legale Droge.... 8o
  • Steve Austin
    Nein heute kein Kaffee gehabt, denke das war Koffein-Mangel ^^
  • AUK
    doch zu viel erkältet?
  • Steve Austin
    Training war ganz gut, bis die Kopfschmerzen einsetzten
  • AUK
    Wegen der Unfallgefahr wenn dir schwarz wird.....im WK Vorschrift.....sind schon zu viele hinten weggekippt.....also nicht helfen, sondern dich sichern..
  • KleinerAlex
    bei kreuzheben? Eher schwer. Wenn ich merke dass es nix wird breche ich ab bevor die Form schlecht wird, will in meinem alter 0 risiko eingehen. Aber sonst lass ich mich Natürlich spotten!
  • AUK
    K. ALEX, lass dich bei Max. Lasten spotten
  • AUK
    K. ALEX, lass dich bei Max. Lasten spotten
  • KleinerAlex
    knapp 83 kg auf 177 20 jahre natura
  • KleinerAlex
    hau rein @Steve Austin
  • Steve Austin
    wie groß wie schwer?
  • KleinerAlex
    danach war feierabend und bin auf 140 runter. Form war gut aber hab nicht genug Explosivkraft gehabt und als die Stange über den knien war, war es pures "ziehen". Danach erstmal halb fallen lassen und ne minute hingelegt
  • KleinerAlex
    170kg x 1
  • crashbandicot
    gönn dir viel Spaß
  • Steve Austin
    Ich geh nun auch mal Beine trainieren
  • Steve Austin
    :thumbup:
  • crashbandicot
    welches gewicht Hast du bewegt
  • KleinerAlex
    vorhin aber beim kreuzheben fast gespeit + schwarz vor augen für 20 Sekunden :thumbsup: jetzt kenn ich weigstens mein Limit

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